Sopa De Brócoli Con Cheddar
La sopa de brócoli con cheddar aporta una cantidad moderada de calorías y proteínas, fundamentales para el mantenimiento muscular. Es una fuente natural de calcio y vitamina A, importantes para huesos fuertes y una visión saludable. Contiene grasas, incluyendo saturadas, en un equilibrio que aporta sabor y textura. Además, aporta vitamina C y potasio, que contribuyen al bienestar general y al buen funcionamiento celular.
Impacto en macros
Una Porción (242 g) de Sopa De Brócoli Con Cheddar contiene 235 calorías, 9 g de proteínas, 17 g de carbohidratos y 14 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 235 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado42 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave60 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado31 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado22 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado30 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)22 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (242 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos17 / 313 g(5%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,8 g
- Fibra insoluble1,2 g
- Azúcares totales6 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos9 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales14 / 83 g(17%)
- Grasas saturadas9 / 25 g(36%)
- Grasas trans0,2 g
- Grasas monoinsaturadas3,7 g
- Grasas poliinsaturadas1,1 g
- Colesterol45 / 300 mg(15%)
- Omega-30,22 g
- Omega-60,88 g
- Omega-93,7 g
- Ácido oleico3,3 g
- Ácido cáprico0,2 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico2,5 g
- Ácido caprílico0,2 g
- Ácido linoleico0,75 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico3,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,2 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,18 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,07 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas9 / 56 g(16%)
Aminoácidos
- Lisina0,79 g
- Serina0,35 g
- Valina0,48 g
- Alanina0,34 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,17 g
- Prolina0,95 g
- Taurina1 mg
- Arginina0,45 g
- Histidina0,19 g
- Treonina0,47 g
- Isoleucina0,41 g
- Metionina0,21 g
- Triptófano0,12 g
- Ácido glutámico1,6 g
- Ácido aspártico0,58 g
- Fenilalanina0,31 g
- Glicina0,3 g
- Leucina0,87 g
- Tirosina0,3 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C25 / 90 mg(28%)
- Vitamina D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K80 / 120 ug(67%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio230 / 1000 mg(23%)
- Hierro1 / 8 mg(12%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio990 / 2300 mg(43%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro1525 / 2300 mg(66%)
Otros
- Agua210 / 3700 g(6%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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