Sinangag
El Sinangag es un plato hecho con arroz que aporta energía con un contenido moderado de calorías. Proporciona un buen equilibrio entre carbohidratos y proteínas, ideal para una comida ligera y nutritiva. Su bajo contenido en grasas saturadas favorece una alimentación saludable. Además, contiene minerales importantes como el hierro y el zinc, que contribuyen al bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (200 g) de Sinangag contiene 240 calorías, 5 g de proteínas, 45 g de carbohidratos y 4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 240 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado43 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave61 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado32 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado23 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado30 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)22 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos45 / 313 g(14%)
- Fibra dietética0,7 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,2 g
- Fibra insoluble0,5 g
- Azúcares totales0,1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales4 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas0,5 / 25 g(2%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2,5 g
- Grasas poliinsaturadas1,1 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,36 g
- Omega-60,74 g
- Omega-92,5 g
- Ácido oleico2,5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,74 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,01 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,36 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas5 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,21 g
- Serina0,17 g
- Valina0,25 g
- Alanina0,25 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,17 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,29 g
- Histidina0,08 g
- Treonina0,25 g
- Isoleucina0,25 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico1,1 g
- Ácido aspártico0,84 g
- Fenilalanina0,25 g
- Glicina0,17 g
- Leucina0,34 g
- Tirosina0,13 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,2 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fósforo30 / 700 mg(4%)
- Potasio50 / 3400 mg(1%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso1 / 2,3 mg(43%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro460 / 2300 mg(20%)
Otros
- Agua140 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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