Arroz Jeera
El arroz Jeera aporta carbohidratos de fácil digestión, ideales para brindar energía prolongada. Contiene una cantidad moderada de proteínas y es bajo en grasas, incluyendo grasas saturadas contenidas moderadamente. Rico en minerales como fósforo, calcio y hierro, favorece una dieta equilibrada. También aporta vitaminas del grupo B y pequeñas cantidades de vitaminas A y E, lo que le otorga un valor nutricional completo.
Impacto en macros
Una Porción (238 g) de Arroz Jeera contiene 300 calorías, 7 g de proteínas, 58 g de carbohidratos y 4,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 300 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado53 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave76 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado39 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado29 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado38 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (238 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos58 / 313 g(19%)
- Fibra dietética1,2 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble0,7 g
- Azúcares totales0,1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos56,7 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales4,5 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas2,5 / 25 g(10%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,2 g
- Grasas poliinsaturadas0,8 g
- Colesterol15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,7 g
- Omega-91,2 g
- Ácido oleico1,2 g
- Ácido cáprico0,08 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,08 g
- Ácido esteárico0,7 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico0,7 g
- Ácido mirístico0,45 g
- Ácido palmítico1,1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas7 / 56 g(13%)
Aminoácidos
- Lisina0,25 g
- Serina0,41 g
- Valina0,41 g
- Alanina0,41 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,33 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,33 g
- Histidina0,21 g
- Treonina0,25 g
- Isoleucina0,33 g
- Metionina0,17 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico1,2 g
- Ácido aspártico1 g
- Fenilalanina0,33 g
- Glicina0,25 g
- Leucina0,58 g
- Tirosina0,25 g
Vitaminas
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folato58 / 400 ug(14%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo90 / 700 mg(13%)
- Potasio80 / 3400 mg(2%)
- Sodio250 / 2300 mg(11%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso1 / 2,3 mg(43%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua168,5 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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