Semillas De Girasol Sin Sal
Las semillas de girasol sin sal son una fuente excelente de proteínas vegetales y grasas saludables, con un contenido moderado de grasas saturadas. Su riqueza en fibra favorece una buena digestión y ayuda a mantener la sensación de saciedad. Aportan minerales esenciales como hierro, magnesio, potasio y zinc, que son fundamentales para el buen funcionamiento del cuerpo. Además, son una fuente destacada de vitamina E, un antioxidante natural que protege las células.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (28 g) de Semillas De Girasol Sin Sal contiene 173 calorías, 4,8 g de proteínas, 5,8 g de carbohidratos y 15,9 g de grasas.
- Proteínas
- 4,8 g10%
- Carbohidratos
- 5,8 g12%
- Grasas
- 15,9 g77%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 173 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado31 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave44 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado23 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado22 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (28 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos5,8 / 313 g(2%)
- Fibra dietética3,2 / 38 g(8%)
- Fibra soluble0,98 g
- Fibra insoluble2,2 g
- Azúcares totales0,56 g
- Otros carbohidratos2 g
Grasas
- Grasas totales15,9 / 83 g(19%)
- Grasas saturadas1,7 / 25 g(7%)
- Grasas monoinsaturadas3 g
- Grasas poliinsaturadas10,5 g
- Omega-30,02 g
- Omega-610,5 g
- Omega-93 g
- Ácido oleico3 g
- Ácido esteárico0,71 g
- Ácido linoleico10,5 g
- Ácido mirístico0,02 g
- Ácido palmítico0,9 g
- Ácido linolénico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas4,8 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,22 g
- Serina0,19 g
- Valina0,26 g
- Alanina0,24 g
- Cistina0,07 g
- Cisteína0,07 g
- Prolina0,24 g
- Arginina0,48 g
- Histidina0,12 g
- Treonina0,19 g
- Isoleucina0,22 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico0,71 g
- Ácido aspártico0,55 g
- Fenilalanina0,26 g
- Glicina0,29 g
- Leucina0,36 g
- Tirosina0,19 g
Vitaminas
- Vitamina C0,39 / 90 mg(0%)
- Vitamina E9,8 / 15 mg(65%)
- Vitamina K0,42 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,23 / 1,3 mg(17%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(7%)
- Folato66,6 / 400 ug(17%)
- Ácido pantoténico (B5)2 / 5 mg(40%)
- Biotina18,5 / 30 ug(62%)
- Colina15,4 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio16 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,9 / 8 mg(24%)
- Magnesio36,1 / 420 mg(9%)
- Fósforo324,8 / 700 mg(46%)
- Potasio137,5 / 3400 mg(4%)
- Sodio0,84 / 2300 mg(0%)
- Zinc1,5 / 11 mg(13%)
- Cobre0,51 / 0,9 mg(57%)
- Manganeso0,59 / 2,3 mg(26%)
- Selenio5,6 / 55 ug(10%)
Otros
- Agua0,28 / 3700 g(0%)
Fuentes
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