Mantequilla De Semillas De Girasol Sin Azúcar
La mantequilla de semillas de girasol sin azúcar es un alimento rico en proteínas y grasas saludables, perfecto para una dieta equilibrada. Destaca por su alto contenido en vitamina E, un antioxidante natural, así como en magnesio y fósforo que apoyan la salud muscular y ósea. También aporta hierro y zinc, minerales clave para el metabolismo y el sistema inmunológico. Además, es una buena fuente de fibra dietética que favorece la digestión, sin azúcares añadidos ni sodio significativo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (32 g) de Mantequilla De Semillas De Girasol Sin Azúcar contiene 197 calorías, 5,5 g de proteínas, 7,5 g de carbohidratos y 17,7 g de grasas.
- Proteínas
- 5,5 g10%
- Carbohidratos
- 7,5 g14%
- Grasas
- 17,7 g75%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 197 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado35 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave50 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado26 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado19 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado25 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (32 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos7,5 / 313 g(2%)
- Fibra dietética1,8 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,64 g
- Fibra insoluble1,2 g
- Azúcares totales3,4 g
Grasas
- Grasas totales17,7 / 83 g(21%)
- Grasas saturadas1,5 / 25 g(6%)
- Grasas trans0,01 g
- Grasas monoinsaturadas12,5 g
- Grasas poliinsaturadas3,1 g
- Omega-30,02 g
- Omega-63,1 g
- Omega-912,4 g
- Ácido oleico12,4 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido esteárico0,65 g
- Ácido linoleico3,1 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,6 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas5,5 / 56 g(10%)
Aminoácidos
- Lisina0,2 g
- Serina0,25 g
- Valina0,29 g
- Alanina0,34 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,07 g
- Prolina0,29 g
- Arginina0,98 g
- Histidina0,15 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,25 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,74 g
- Ácido aspártico0,49 g
- Fenilalanina0,29 g
- Glicina0,25 g
- Leucina0,39 g
- Tirosina0,2 g
Vitaminas
- Vitamina C0,86 / 90 mg(1%)
- Vitamina E7,3 / 15 mg(49%)
- Vitamina B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)2,2 / 16 mg(14%)
- Folato75,8 / 400 ug(19%)
- Ácido pantoténico (B5)0,37 / 5 mg(7%)
- Colina17,6 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio20,5 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio99,5 / 420 mg(24%)
- Fósforo213,1 / 700 mg(30%)
- Potasio184,3 / 3400 mg(5%)
- Sodio0,96 / 2300 mg(0%)
- Zinc1,6 / 11 mg(14%)
- Cobre0,51 / 0,9 mg(57%)
- Manganeso0,66 / 2,3 mg(29%)
- Selenio33,3 / 55 ug(61%)
Otros
- Agua0,2 / 3700 g(0%)
Fuentes
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