Pudding De Semillas De Chía
El pudding de semillas de chía es una opción ligera y nutritiva, rico en fibra que favorece una buena digestión. También aporta proteínas y grasas saludables, incluyendo omega-3, que son beneficiosos para la salud cardiovascular. Es fuente de calcio y magnesio, minerales clave para huesos fuertes y una buena función muscular. Las vitaminas A, D y E completan su perfil nutricional equilibrado, ideal para una dieta a base de plantas.
Distribución de macronutrientes
Una 100 g de Pudding De Semillas De Chía contiene 50 calorías, 1,7 g de proteínas, 4,2 g de carbohidratos y 3 g de grasas.
- Proteínas
- 1,7 g13%
- Carbohidratos
- 4,2 g34%
- Grasas
- 3 g53%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 50 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado9 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave13 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado7 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado5 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado6 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)5 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos4,2 / 313 g(1%)
- Fibra dietética3,2 / 38 g(8%)
- Fibra soluble2,1 g
- Fibra insoluble1,1 g
- Azúcares totales0,63 g
- Azúcares añadidos0,63 / 63 g(1%)
- Otros carbohidratos0,42 g
Grasas
- Grasas totales3 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas0,42 / 25 g(2%)
- Grasas monoinsaturadas1,1 g
- Grasas poliinsaturadas1,5 g
- Omega-31,1 g
- Omega-60,42 g
- Omega-91,1 g
- Ácido oleico1,1 g
- Ácido esteárico0,15 g
- Ácido linoleico0,42 g
- Ácido mirístico0,06 g
- Ácido palmítico0,21 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)1,1 g
Proteínas
- Proteínas1,7 / 56 g(3%)
Aminoácidos
- Lisina0,11 g
- Serina0,08 g
- Valina0,11 g
- Alanina0,06 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,08 g
- Arginina0,13 g
- Histidina0,06 g
- Treonina0,06 g
- Isoleucina0,08 g
- Metionina0,04 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,23 g
- Ácido aspártico0,15 g
- Fenilalanina0,13 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,15 g
- Tirosina0,06 g
Vitaminas
- Vitamina A21,1 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0,21 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1,1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,42 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2,1 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,21 / 16 mg(1%)
- Folato4,2 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,04 / 5 mg(1%)
- Biotina0,42 / 30 ug(1%)
- Colina3,2 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio76,1 / 1000 mg(8%)
- Hierro0,53 / 8 mg(7%)
- Magnesio38,1 / 420 mg(9%)
- Fósforo46,5 / 700 mg(7%)
- Potasio42,3 / 3400 mg(1%)
- Sodio10,6 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,32 / 11 mg(3%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,32 / 2,3 mg(14%)
- Selenio0,63 / 55 ug(1%)
- Yodo3,2 / 150 ug(2%)
- Cromo0,21 / 35 ug(1%)
- Molibdeno1,1 / 45 ug(2%)
- Cloruro10,6 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua90,9 / 3700 g(2%)
Fuentes
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