Pipas De Girasol Sabor Barbacoa, Saladas
Las semillas de girasol con sabor BBQ son un aperitivo delicioso y rico en proteínas que ayuda a mantener tus niveles de energía. Aportan una buena cantidad de fibra dietética, beneficiosa para la digestión. Son una fuente destacada de minerales esenciales como magnesio, fósforo y hierro que favorecen el bienestar general. Además, su alto contenido en vitamina E ayuda a proteger las células frente al estrés oxidativo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (30 g) de Pipas De Girasol Sabor Barbacoa, Saladas contiene 190 calorías, 7 g de proteínas, 5 g de carbohidratos y 16 g de grasas.
- Proteínas
- 7 g15%
- Carbohidratos
- 5 g10%
- Grasas
- 16 g75%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 190 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado34 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave48 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado25 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado18 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado24 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos5 / 313 g(2%)
- Fibra dietética2,6 / 38 g(7%)
- Fibra soluble0,6 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales1,2 g
- Azúcares añadidos1,2 / 63 g(2%)
- Otros carbohidratos1,2 g
Grasas
- Grasas totales16 / 83 g(19%)
- Grasas saturadas2,1 / 25 g(8%)
- Grasas monoinsaturadas6 g
- Grasas poliinsaturadas7,9 g
- Omega-30,03 g
- Omega-67,8 g
- Omega-96 g
- Ácido oleico6 g
- Ácido esteárico0,75 g
- Ácido linoleico7,8 g
- Ácido mirístico0,15 g
- Ácido palmítico1,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,06 g
Proteínas
- Proteínas7 / 56 g(12%)
Aminoácidos
- Lisina0,3 g
- Serina0,3 g
- Valina0,33 g
- Alanina0,3 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,09 g
- Prolina0,3 g
- Arginina0,84 g
- Histidina0,21 g
- Treonina0,21 g
- Isoleucina0,3 g
- Metionina0,12 g
- Triptófano0,09 g
- Ácido glutámico1,1 g
- Ácido aspártico0,9 g
- Fenilalanina0,36 g
- Glicina0,39 g
- Leucina0,48 g
- Tirosina0,21 g
Vitaminas
- Vitamina E10,5 / 15 mg(70%)
- Vitamina K0,6 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,41 / 1,3 mg(31%)
- Tiamina (B1)0,45 / 1,2 mg(38%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folato68,1 / 400 ug(17%)
- Ácido pantoténico (B5)0,33 / 5 mg(7%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina16,5 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio23,4 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio97,5 / 420 mg(23%)
- Fósforo198 / 700 mg(28%)
- Potasio193,5 / 3400 mg(6%)
- Sodio189,9 / 2300 mg(8%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,54 / 2,3 mg(23%)
- Selenio15,9 / 55 ug(29%)
Otros
- Agua1,5 / 3700 g(0%)
Fuentes
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