Semillas De Sésamo Negro
Las semillas de sésamo negro son una fuente concentrada de proteínas vegetales y fibra dietética. Contienen una cantidad significativa de grasas, con un nivel moderado de grasas saturadas. Son especialmente ricas en minerales esenciales como calcio, magnesio, fósforo y zinc, que ayudan al mantenimiento de huesos y tejidos saludables. Incorporarlas en tus recetas añade sabor y nutrientes valiosos, manteniendo un perfil nutricional equilibrado.
Impacto en macros
Una Porción (14 g) de Semillas De Sésamo Negro contiene 100 calorías, 3,2 g de proteínas, 4,1 g de carbohidratos y 9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 100 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado18 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave25 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado13 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (14 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos4,1 / 313 g(1%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,56 g
- Fibra insoluble1,4 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales9 / 83 g(11%)
- Grasas saturadas1,3 / 25 g(5%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas3,5 g
- Grasas poliinsaturadas4,2 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,04 g
- Omega-64,2 g
- Omega-93,5 g
- Ácido oleico3,2 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,77 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico4,1 g
- Ácido mirístico0,07 g
- Ácido palmítico0,42 g
- Ácido linolénico0,04 g
- Ácido eicosenoico0,21 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3,2 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0,12 g
- Serina0,12 g
- Valina0,21 g
- Alanina0,12 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina0,15 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,51 g
- Histidina0,11 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,18 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,42 g
- Ácido aspártico0,28 g
- Fenilalanina0,21 g
- Glicina0,21 g
- Leucina0,24 g
- Tirosina0,12 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,03 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,28 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,63 / 16 mg(4%)
- Folato13,6 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotina0,56 / 30 ug(2%)
- Colina3,5 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio233,9 / 1000 mg(23%)
- Hierro0,49 / 8 mg(6%)
- Magnesio49 / 420 mg(12%)
- Fósforo98 / 700 mg(14%)
- Potasio66,5 / 3400 mg(2%)
- Sodio0,28 / 2300 mg(0%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cobre0,59 / 0,9 mg(65%)
- Manganeso0,35 / 2,3 mg(15%)
- Selenio0,56 / 55 ug(1%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0,7 / 45 ug(2%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua0,56 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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