Semillas De Chía Molidas
Las semillas de chía molidas son muy ricas en fibra dietética, lo que ayuda a mantener una buena digestión y regularidad intestinal. Ofrecen un alto contenido de proteínas y grasas saludables, incluyendo ácidos grasos omega-3, beneficiosos para el metabolismo. También destacan por su aporte de minerales esenciales como calcio, magnesio, fósforo y hierro, que contribuyen a la fortaleza ósea y la función muscular. Un ingrediente versátil que añade valor nutritivo y sabor a tus comidas.
Impacto en macros
Una Porción (15 g) de Semillas De Chía Molidas contiene 60 calorías, 3 g de proteínas, 5 g de carbohidratos y 3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 60 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado11 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave15 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado8 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado8 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (15 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos5 / 313 g(2%)
- Fibra dietética5 / 38 g(13%)
- Fibra soluble1,7 g
- Fibra insoluble3,3 g
- Azúcares totales0,15 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas0,3 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,45 g
- Grasas poliinsaturadas2,3 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-31,7 g
- Omega-60,51 g
- Omega-90,45 g
- Ácido oleico0,45 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,08 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,51 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,22 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)1,7 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,17 g
- Serina0,18 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,18 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,12 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,54 g
- Histidina0,11 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico0,75 g
- Ácido aspártico0,51 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,22 g
- Leucina0,26 g
- Tirosina0,11 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folato7,4 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina15,9 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio34,9 / 420 mg(8%)
- Fósforo129 / 700 mg(18%)
- Potasio61,1 / 3400 mg(2%)
- Sodio2,4 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,69 / 11 mg(6%)
- Cobre0,14 / 0,9 mg(15%)
- Manganeso0,41 / 2,3 mg(18%)
- Selenio8,3 / 55 ug(15%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua0,75 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
