Scup Cocido
El Cooked Scup es una fuente destacada de proteínas de alta calidad, ideal para quienes buscan una opción nutritiva y baja en grasas. Presenta un contenido reducido de grasas totales con niveles moderados de grasas saturadas, que aportan un alimento ligero y satisfactorio. Rico en vitaminas B12 y B6, favorece el metabolismo energético y la vitalidad general. Además, su aporte de potasio y fósforo contribuye a la salud ósea y el equilibrio corporal.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Scup Cocido contiene 115 calorías, 20,6 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 115 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado20 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave29 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado15 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas0,85 / 25 g(3%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1 g
- Grasas poliinsaturadas1,1 g
- Colesterol56,9 / 300 mg(19%)
- Omega-30,34 g
- Omega-60,17 g
- Omega-91 g
- Ácido oleico0,85 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,04 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,26 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,09 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,6 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,13 g
- Ácido araquidónico0,09 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,13 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,04 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,17 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas20,6 / 56 g(37%)
Aminoácidos
- Lisina1,9 g
- Serina0,84 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,22 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,73 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,2 g
- Histidina0,61 g
- Treonina0,9 g
- Isoleucina0,95 g
- Metionina0,61 g
- Triptófano0,23 g
- Ácido glutámico3,1 g
- Ácido aspártico2,1 g
- Fenilalanina0,8 g
- Glicina0,99 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,69 g
Vitaminas
- Vitamina A26,3 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D52,7 / 15 ug(351%)
- Vitamina E0,54 / 15 mg(4%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,29 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,4 / 2,4 ug(57%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)4,2 / 16 mg(27%)
- Folato14,5 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,74 / 5 mg(15%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio43,4 / 1000 mg(4%)
- Hierro0,58 / 8 mg(7%)
- Magnesio24,7 / 420 mg(6%)
- Fósforo201,5 / 700 mg(29%)
- Potasio312,8 / 3400 mg(9%)
- Sodio45,9 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,53 / 11 mg(5%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selenio39,8 / 55 ug(72%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua58,1 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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