Pargo Crudo
El scup crudo es un pescado bajo en calorías y con un alto contenido de proteínas de calidad, ideal para una dieta equilibrada. Contiene grasas moderadas, principalmente insaturadas, que favorecen la salud cardiovascular. Es una buena fuente de fósforo y potasio, minerales esenciales para huesos y función muscular. Además, aporta vitaminas del grupo B, vitamina D, así como pequeñas cantidades de hierro y vitamina A que contribuyen al metabolismo y al sistema inmunológico.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Pargo Crudo contiene 89 calorías, 16,1 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 2,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 89 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado16 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave23 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado12 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado8 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado11 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2,3 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,54 / 25 g(2%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,48 g
- Grasas poliinsaturadas0,88 g
- Colesterol44,2 / 300 mg(15%)
- Omega-30,66 g
- Omega-60,12 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,03 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,09 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,45 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,11 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,09 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas16,1 / 56 g(29%)
Aminoácidos
- Lisina1,5 g
- Serina0,65 g
- Valina0,83 g
- Alanina0,97 g
- Cistina0,17 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,57 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,96 g
- Histidina0,47 g
- Treonina0,7 g
- Isoleucina0,74 g
- Metionina0,48 g
- Triptófano0,18 g
- Ácido glutámico2,4 g
- Ácido aspártico1,6 g
- Fenilalanina0,63 g
- Glicina0,77 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,54 g
Vitaminas
- Vitamina A23 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folato12,8 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,64 / 5 mg(13%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina55,3 / 550 mg(10%)
Minerales
- Calcio34 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,45 / 8 mg(6%)
- Magnesio19,6 / 420 mg(5%)
- Fósforo157,3 / 700 mg(22%)
- Potasio244 / 3400 mg(7%)
- Sodio35,7 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,41 / 11 mg(4%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio31 / 55 ug(56%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua64,1 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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