Satay De Pollo
El Satay Ayam es un plato con alto contenido en proteínas, ideal para una alimentación nutritiva. Presenta un nivel moderado de grasas y bajas grasas saturadas, equilibrando sabor y salud. Aporta minerales importantes como hierro, fósforo y zinc, esenciales para el bienestar general. Además, contiene vitaminas B, A y E, que favorecen el metabolismo energético y la salud de la piel.
Impacto en macros
Una Porción (323 g) de Satay De Pollo contiene 563 calorías, 57 g de proteínas, 26 g de carbohidratos y 28 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 563 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado100 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave143 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado74 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado54 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado71 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)52 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (323 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos26 / 313 g(8%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales8 g
- Azúcares añadidos8 / 63 g(13%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales28 / 83 g(34%)
- Grasas saturadas4 / 25 g(16%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas13 g
- Grasas poliinsaturadas11 g
- Colesterol200 / 300 mg(67%)
- Omega-30,1 g
- Omega-66 g
- Omega-913 g
- Ácido oleico13 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,4 g
- Ácido esteárico6,5 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico5 g
- Ácido mirístico0,7 g
- Ácido palmítico4 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas57 / 56 g(102%)
Aminoácidos
- Lisina4,8 g
- Serina2,7 g
- Valina3,2 g
- Alanina3,8 g
- Cistina0,4 g
- Cisteína0,41 g
- Prolina2,7 g
- Taurina80 mg
- Arginina4,3 g
- Histidina1,6 g
- Treonina2,4 g
- Isoleucina2,7 g
- Metionina1,3 g
- Triptófano0,54 g
- Ácido glutámico8,1 g
- Ácido aspártico5,4 g
- Fenilalanina2,4 g
- Glicina3,2 g
- Leucina5,4 g
- Tirosina1,6 g
Vitaminas
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacina (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina170 / 550 mg(31%)
Minerales
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio1340 / 2300 mg(58%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro2070 / 2300 mg(90%)
Otros
- Agua200 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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