Sashimi De Pez Espada
El sashimi de pez espada es una fuente magra de proteínas de alta calidad, ideal para una comida nutritiva con un contenido moderado de calorías. Es rico en vitamina D, clave para la salud ósea, y aporta minerales esenciales como potasio, fósforo y magnesio. Su contenido de grasa es moderado con poca grasa saturada, favoreciendo una dieta equilibrada. Además, suministra vitaminas importantes como la B12 y la E, que ayudan al metabolismo y protegen las células.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Sashimi De Pez Espada contiene 122 calorías, 16,7 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 5,7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 122 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado22 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave31 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales5,7 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas1,4 / 25 g(5%)
- Grasas trans0,04 g
- Grasas monoinsaturadas2,6 g
- Grasas poliinsaturadas0,98 g
- Colesterol56,1 / 300 mg(19%)
- Omega-30,79 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico1,9 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,11 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico0,29 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,06 g
- Ácido mirístico0,13 g
- Ácido palmítico0,87 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,06 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,55 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,12 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,09 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas16,7 / 56 g(30%)
Aminoácidos
- Lisina1,5 g
- Serina0,69 g
- Valina0,87 g
- Alanina1 g
- Cistina0,18 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,6 g
- Taurina0 mg
- Arginina1 g
- Histidina0,5 g
- Treonina0,74 g
- Isoleucina0,78 g
- Metionina0,5 g
- Triptófano0,19 g
- Ácido glutámico2,5 g
- Ácido aspártico1,7 g
- Fenilalanina0,66 g
- Glicina0,81 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,57 g
Vitaminas
- Vitamina A30,6 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D11,8 / 15 ug(79%)
- Vitamina E1,7 / 15 mg(11%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,46 / 1,3 mg(36%)
- Vitamina B121,4 / 2,4 ug(60%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)6,6 / 16 mg(41%)
- Folato1,7 / 400 ug(0%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina55,3 / 550 mg(10%)
Minerales
- Calcio4,3 / 1000 mg(0%)
- Hierro0,32 / 8 mg(4%)
- Magnesio24,7 / 420 mg(6%)
- Fósforo216,8 / 700 mg(31%)
- Potasio355,3 / 3400 mg(10%)
- Sodio68,9 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,56 / 11 mg(5%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio48,8 / 55 ug(89%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua62,4 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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