Sashimi
El sashimi es una opción rica en proteínas y baja en calorías, ideal para una alimentación ligera y saludable. Contiene grasas totales moderadas, incluyendo ácidos grasos omega-3 beneficiosos. También es fuente de vitaminas B12 y D, que apoyan el metabolismo y el bienestar general. Además, aporta minerales clave como el potasio y el fósforo, fundamentales para los músculos y los huesos.
Impacto en macros
Una Porción (259 g) de Sashimi contiene 353 calorías, 55 g de proteínas, 3 g de carbohidratos y 12 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 353 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado63 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave90 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado46 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado34 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado45 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (259 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos3 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales12 / 83 g(14%)
- Grasas saturadas3 / 25 g(12%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas4 g
- Grasas poliinsaturadas5 g
- Colesterol150 / 300 mg(50%)
- Omega-32 g
- Omega-63 g
- Omega-94 g
- Ácido oleico3,5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,5 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico1,2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,4 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)1,2 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,5 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,8 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,3 g
Proteínas
- Proteínas55 / 56 g(98%)
Aminoácidos
- Lisina4 g
- Serina2,8 g
- Valina3 g
- Alanina4 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,4 g
- Prolina2,4 g
- Taurina150 mg
- Arginina3,6 g
- Histidina2 g
- Treonina2,8 g
- Isoleucina3,2 g
- Metionina1,2 g
- Triptófano0,4 g
- Ácido glutámico8 g
- Ácido aspártico6,4 g
- Fenilalanina2,4 g
- Glicina3,2 g
- Leucina3,5 g
- Tirosina2 g
Vitaminas
- Vitamina A15 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D29 / 15 ug(193%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B128 / 2,4 ug(333%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folato8 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio700 / 3400 mg(21%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio180 / 55 ug(327%)
- Yodo40 / 150 ug(27%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua200 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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