Sashimi De Caballa
El sashimi de caballa es una opción rica en proteínas de alta calidad y con una cantidad moderada de calorías. Destaca por su contenido de grasas saludables, especialmente ácidos grasos omega-3, que favorecen la salud del corazón y el cerebro. También aporta vitaminas del grupo B, principalmente la B12, necesarias para el metabolismo energético. Además, es una buena fuente de minerales clave como hierro, potasio y fósforo, esenciales para el equilibrio nutricional.
Impacto en macros
Una Porción (113 g) de Sashimi De Caballa contiene 232 calorías, 21,5 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 15,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 232 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado41 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave59 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado30 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado22 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado29 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)21 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales15,8 / 83 g(19%)
- Grasas saturadas3,4 / 25 g(14%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas5,1 g
- Grasas poliinsaturadas7,3 g
- Colesterol79,1 / 300 mg(26%)
- Omega-33,2 g
- Omega-60,45 g
- Omega-95,1 g
- Ácido oleico5,1 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,4 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,34 g
- Ácido mirístico0,68 g
- Ácido palmítico1,4 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,11 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,11 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)2,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,34 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,57 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas21,5 / 56 g(38%)
Aminoácidos
- Lisina1,7 g
- Serina1 g
- Valina1 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,31 g
- Prolina0,8 g
- Taurina56 mg
- Arginina1,6 g
- Histidina0,5 g
- Treonina0,8 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,7 g
- Triptófano0,31 g
- Ácido glutámico3,5 g
- Ácido aspártico2,5 g
- Fenilalanina0,8 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,6 g
Vitaminas
- Vitamina A56,5 / 900 ug(6%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D18,1 / 15 ug(121%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(8%)
- Vitamina K5,6 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,57 / 1,3 mg(43%)
- Vitamina B1210,2 / 2,4 ug(424%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(30%)
- Niacina (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folato5,6 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,57 / 5 mg(11%)
- Biotina4,5 / 30 ug(15%)
- Colina79,1 / 550 mg(14%)
Minerales
- Calcio13,6 / 1000 mg(1%)
- Hierro2,3 / 8 mg(28%)
- Magnesio33,9 / 420 mg(8%)
- Fósforo226 / 700 mg(32%)
- Potasio354,8 / 3400 mg(10%)
- Sodio101,7 / 2300 mg(4%)
- Zinc1,7 / 11 mg(15%)
- Cobre0,23 / 0,9 mg(25%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio50,8 / 55 ug(92%)
- Yodo56,5 / 150 ug(38%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua76,8 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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