Sardinas Enlatadas En Salsa Picante
Las sardinas en salsa picante son una gran fuente de proteínas de alta calidad, esenciales para el mantenimiento muscular. También aportan cantidades importantes de calcio y fósforo, que favorecen la salud ósea. Gracias a su contenido de omega-3, contribuyen a una dieta equilibrada y rica en nutrientes. Su moderada presencia de grasas saturadas y sodio las convierte en una opción sabrosa y nutritiva.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Sardinas Enlatadas En Salsa Picante contiene 128 calorías, 15,3 g de proteínas, 2,6 g de carbohidratos y 6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 128 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado23 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave33 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado17 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado16 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos2,6 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0,43 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,26 g
- Fibra insoluble0,17 g
- Azúcares totales2,1 g
- Azúcares añadidos0,85 / 63 g(1%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales6 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas1,3 / 25 g(5%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2,6 g
- Grasas poliinsaturadas2,1 g
- Colesterol111,4 / 300 mg(37%)
- Omega-31,7 g
- Omega-60,43 g
- Omega-92,6 g
- Ácido oleico2,4 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,09 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,6 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,26 g
- Ácido mirístico0,09 g
- Ácido palmítico0,6 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,09 g
- Ácido araquidónico0,09 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,17 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,68 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,04 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,17 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,68 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,04 g
Proteínas
- Proteínas15,3 / 56 g(27%)
Aminoácidos
- Lisina1,3 g
- Serina0,68 g
- Valina0,77 g
- Alanina0,85 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,17 g
- Prolina0,68 g
- Taurina30 mg
- Arginina1,3 g
- Histidina0,51 g
- Treonina0,6 g
- Isoleucina0,68 g
- Metionina0,51 g
- Triptófano0,17 g
- Ácido glutámico2,4 g
- Ácido aspártico1,5 g
- Fenilalanina0,68 g
- Glicina0,85 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,51 g
Vitaminas
- Vitamina A17 / 900 ug(2%)
- Vitamina C2,6 / 90 mg(3%)
- Vitamina D6,8 / 15 ug(45%)
- Vitamina E2,6 / 15 mg(17%)
- Vitamina K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B126,8 / 2,4 ug(283%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folato8,5 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio238 / 1000 mg(24%)
- Hierro1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesio29,8 / 420 mg(7%)
- Fósforo170 / 700 mg(24%)
- Potasio297,5 / 3400 mg(9%)
- Sodio340 / 2300 mg(15%)
- Zinc0,85 / 11 mg(8%)
- Cobre0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganeso0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio42,5 / 55 ug(77%)
- Yodo29,8 / 150 ug(20%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua57,8 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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