Sándwich Con Pork Roll Y Queso Fundido
El Pork Roll Melt es una opción sabrosa que aporta una buena fuente de proteínas para mantener la energía diaria. Contiene niveles moderados de grasas totales y saturadas, ideal para una dieta equilibrada. Este alimento es rico en calcio y hierro, minerales clave para la salud ósea y el transporte de oxígeno en la sangre. Además, aporta vitaminas del grupo B y vitamina A, beneficiosas para el sistema inmunitario y la regeneración celular.
Impacto en macros
Una Porción (240 g) de Sándwich Con Pork Roll Y Queso Fundido contiene 640 calorías, 32 g de proteínas, 60 g de carbohidratos y 30 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 640 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado113 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave163 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado84 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado61 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado81 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)59 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (240 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos60 / 313 g(19%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales8 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos49 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales30 / 83 g(36%)
- Grasas saturadas12 / 25 g(48%)
- Grasas trans2 g
- Grasas monoinsaturadas11 g
- Grasas poliinsaturadas5 g
- Colesterol90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64,9 g
- Omega-911 g
- Ácido oleico10 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico4 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico4,5 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico6 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,15 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,03 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,15 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas32 / 56 g(57%)
Aminoácidos
- Lisina2,8 g
- Serina1,3 g
- Valina1,9 g
- Alanina2,3 g
- Cistina0,3 g
- Cisteína0,5 g
- Prolina1,7 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,6 g
- Histidina0,9 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,7 g
- Triptófano0,5 g
- Ácido glutámico3,7 g
- Ácido aspártico3 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina2,2 g
- Leucina2,6 g
- Tirosina0,9 g
Vitaminas
- Vitamina A400 / 900 ug(44%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato60 / 400 ug(15%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1550 / 2300 mg(67%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Yodo25 / 150 ug(17%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro2380 / 2300 mg(103%)
Otros
- Agua110 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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