Reuben Sub
El Reuben Sub es una opción sabrosa y rica en proteínas, perfecta para aportar energía y saciedad. Contiene una cantidad destacable de fibra dietética que facilita la digestión. Su contenido de calcio y hierro ayuda a mantener huesos saludables y el transporte de oxígeno. También aporta vitaminas como la B12 y la K, que favorecen el metabolismo y la coagulación sanguínea.
Impacto en macros
Una Porción (190 g) de Reuben Sub contiene 500 calorías, 26 g de proteínas, 34 g de carbohidratos y 29 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 500 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado89 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave127 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado66 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado48 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado63 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)46 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (190 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos34 / 313 g(11%)
- Fibra dietética4,5 / 38 g(12%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble2,5 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales29 / 83 g(35%)
- Grasas saturadas10 / 25 g(40%)
- Grasas trans0,2 g
- Grasas monoinsaturadas12 g
- Grasas poliinsaturadas6,8 g
- Colesterol110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,11 g
- Omega-66,7 g
- Omega-912 g
- Ácido oleico10,8 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico2,8 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico6 g
- Ácido mirístico1,2 g
- Ácido palmítico5,5 g
- Ácido linolénico0,04 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas26 / 56 g(46%)
Aminoácidos
- Lisina2,4 g
- Serina1,2 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,4 g
- Prolina1,7 g
- Taurina50 mg
- Arginina1,6 g
- Histidina0,8 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,7 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico3,7 g
- Ácido aspártico2,8 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,3 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina0,9 g
Vitaminas
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K15 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo180 / 700 mg(26%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1250 / 2300 mg(54%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua120 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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