Sambusa Con Verduras
El Samboosa con verduras es un aperitivo sabroso que aporta una cantidad moderada de proteínas y fibra dietética, ideal para un tentempié equilibrado. Contiene una cantidad moderada de grasas, incluidas las saturadas, que proporcionan una fuente de energía útil. Este snack es rico en vitaminas A, K y algunas del grupo B, lo que suma diversidad nutricional. Además, minerales como el fósforo, potasio y hierro enriquecen su perfil saludable.
Impacto en macros
Una Porción (240 g) de Sambusa Con Verduras contiene 630 calorías, 13 g de proteínas, 75 g de carbohidratos y 33 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 630 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado112 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave160 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado83 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado60 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado80 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)58 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (240 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos75 / 313 g(24%)
- Fibra dietética6 / 38 g(16%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble4,5 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales33 / 83 g(40%)
- Grasas saturadas8 / 25 g(32%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas14 g
- Grasas poliinsaturadas10 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,3 g
- Omega-69,7 g
- Omega-914 g
- Ácido oleico12 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico1,5 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico8,9 g
- Ácido mirístico0,7 g
- Ácido palmítico5,5 g
- Ácido linolénico0,3 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,3 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,4 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,4 g
Proteínas
- Proteínas13 / 56 g(23%)
Aminoácidos
- Lisina0,91 g
- Serina0,53 g
- Valina0,76 g
- Alanina0,76 g
- Cistina0,15 g
- Cisteína0,15 g
- Prolina0,76 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,76 g
- Histidina0,38 g
- Treonina0,53 g
- Isoleucina0,61 g
- Metionina0,23 g
- Triptófano0,15 g
- Ácido glutámico2,3 g
- Ácido aspártico1,1 g
- Fenilalanina0,68 g
- Glicina0,61 g
- Leucina0,99 g
- Tirosina0,53 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folato60 / 400 ug(15%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo100 / 700 mg(14%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio8 / 55 ug(15%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro460 / 2300 mg(20%)
Otros
- Agua90 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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