Bakwan
Bakwan es un aperitivo sabroso con un aporte calórico moderado gracias a un equilibrio entre carbohidratos y grasas. Contiene una buena cantidad de proteínas vegetales, perfecto para una merienda nutritiva. Es rico en fibra dietética, lo que ayuda a una digestión saludable. Además, aporta vitaminas como la vitamina A y la vitamina K, junto con minerales esenciales como el hierro y el calcio.
Impacto en macros
Una Porción (238 g) de Bakwan contiene 476 calorías, 12 g de proteínas, 60 g de carbohidratos y 24 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 476 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado84 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave121 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado63 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado45 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado60 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)44 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (238 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos60 / 313 g(19%)
- Fibra dietética7 / 38 g(18%)
- Fibra soluble3,5 g
- Fibra insoluble3,5 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos50 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales24 / 83 g(29%)
- Grasas saturadas8 / 25 g(32%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas10 g
- Grasas poliinsaturadas6 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,5 g
- Omega-65,5 g
- Omega-910 g
- Ácido oleico8 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico1,5 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico3 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico5 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico4 g
- Ácido linolénico0,5 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,5 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas12 / 56 g(21%)
Aminoácidos
- Lisina0,61 g
- Serina0,61 g
- Valina0,79 g
- Alanina0,61 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,18 g
- Prolina0,53 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,7 g
- Histidina0,35 g
- Treonina0,44 g
- Isoleucina0,53 g
- Metionina0,18 g
- Triptófano0,22 g
- Ácido glutámico2,2 g
- Ácido aspártico1,3 g
- Fenilalanina0,7 g
- Glicina0,61 g
- Leucina0,88 g
- Tirosina0,44 g
Vitaminas
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folato15 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo100 / 700 mg(14%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio8 / 55 ug(15%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua110 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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