Sambusa Con Lentejas
Las Sambusa con lentejas son un snack salado sabroso y equilibrado, rico en proteínas y fibra dietética, ideal para una alimentación saludable. Contienen una buena cantidad de potasio y hierro, minerales clave para el buen funcionamiento del cuerpo. La presencia de vitaminas como la vitamina A y la vitamina K aporta un valor nutricional completo. Además, su bajo contenido de grasas saturadas las convierte en una opción ligera y deliciosa.
Impacto en macros
Una Porción (60 g) de Sambusa Con Lentejas contiene 165 calorías, 5,5 g de proteínas, 27 g de carbohidratos y 3,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 165 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado29 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave42 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado22 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado21 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (60 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos27 / 313 g(9%)
- Fibra dietética2,5 / 38 g(7%)
- Fibra soluble0,8 g
- Fibra insoluble1,7 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3,4 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas1 / 25 g(4%)
- Grasas trans0,2 g
- Grasas monoinsaturadas1,2 g
- Grasas poliinsaturadas1 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,9 g
- Omega-91,2 g
- Ácido oleico1,1 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,05 g
- Ácido láurico0,05 g
- Ácido esteárico0,3 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,9 g
- Ácido mirístico0,05 g
- Ácido palmítico0,6 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,05 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas5,5 / 56 g(10%)
Aminoácidos
- Lisina0,38 g
- Serina0,21 g
- Valina0,38 g
- Alanina0,25 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,25 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,34 g
- Histidina0,17 g
- Treonina0,25 g
- Isoleucina0,29 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico1 g
- Ácido aspártico0,67 g
- Fenilalanina0,29 g
- Glicina0,21 g
- Leucina0,34 g
- Tirosina0,17 g
Vitaminas
- Vitamina A450 / 900 ug(50%)
- Vitamina C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folato25 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina6 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fósforo80 / 700 mg(11%)
- Potasio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua30 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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