Zhug
El Zhug es una salsa deliciosa rica en fibra y con una cantidad moderada de proteínas y grasas saludables. Aporta cantidades significativas de vitamina C y vitamina A, apoyando una dieta equilibrada. También es una buena fuente de vitamina K y proporciona minerales esenciales como calcio y hierro. Su sabor intenso realza cualquier plato sin hacerlo pesado.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (236 g) de Zhug contiene 314 calorías, 7,9 g de proteínas, 31 g de carbohidratos y 16 g de grasas.
- Proteínas
- 7,9 g11%
- Carbohidratos
- 31 g41%
- Grasas
- 16 g48%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 314 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado56 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave80 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado41 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado30 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado40 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)29 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (236 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos31 / 313 g(10%)
- Fibra dietética7,9 / 38 g(21%)
- Fibra soluble3,2 g
- Fibra insoluble4,7 g
- Azúcares totales8 g
Grasas
- Grasas totales16 / 83 g(19%)
- Grasas saturadas2,3 / 25 g(9%)
- Grasas monoinsaturadas11,7 g
- Grasas poliinsaturadas1,8 g
- Omega-30,2 g
- Omega-61,8 g
- Omega-911,7 g
- Ácido oleico11,5 g
- Ácido esteárico0,6 g
- Ácido linoleico1,8 g
- Ácido mirístico0,2 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido eicosenoico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas7,9 / 56 g(14%)
Aminoácidos
- Lisina0,52 g
- Serina0,43 g
- Valina0,52 g
- Alanina0,43 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,09 g
- Prolina0,43 g
- Arginina0,43 g
- Histidina0,17 g
- Treonina0,34 g
- Isoleucina0,34 g
- Metionina0,17 g
- Triptófano0,09 g
- Ácido glutámico1,6 g
- Ácido aspártico0,77 g
- Fenilalanina0,34 g
- Glicina0,43 g
- Leucina0,52 g
- Tirosina0,26 g
Vitaminas
- Vitamina A600 / 900 ug(67%)
- Vitamina C30 / 90 mg(33%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K400 / 120 ug(333%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato60 / 400 ug(15%)
- Ácido pantoténico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo50 / 700 mg(7%)
- Potasio450 / 3400 mg(13%)
- Sodio2358 / 2300 mg(103%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
Otros
- Agua181 / 3700 g(5%)
Fuentes
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