Aderezo Ligero Para Ensalada De Col
Este aderezo ligero para coleslaw presenta un contenido calórico moderado y un nivel equilibrado de grasas, con pocas grasas saturadas. Destaca por ser una fuente notable de vitamina C y vitamina K, importantes para el bienestar general. Además, aporta fibra dietética para favorecer la digestión y contiene omega-3, que enriquecen su perfil nutricional. Vitaminas del complejo B y minerales como el potasio completan esta opción ligera y saludable.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (92 g) de Aderezo Ligero Para Ensalada De Col contiene 127 calorías, 0,74 g de proteínas, 10,9 g de carbohidratos y 9,2 g de grasas.
- Proteínas
- 0,7 g2%
- Carbohidratos
- 10,9 g34%
- Grasas
- 9,2 g64%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 127 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado23 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave32 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado17 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado16 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (92 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos10,9 / 313 g(3%)
- Fibra dietética1,4 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,64 g
- Fibra insoluble0,74 g
- Azúcares totales9 g
- Azúcares añadidos9 / 63 g(14%)
Grasas
- Grasas totales9,2 / 83 g(11%)
- Grasas saturadas1,4 / 25 g(6%)
- Grasas monoinsaturadas2,1 g
- Grasas poliinsaturadas5,3 g
- Omega-30,92 g
- Omega-64,1 g
- Omega-92,1 g
- Ácido oleico2,1 g
- Ácido esteárico0,55 g
- Ácido linoleico3,7 g
- Ácido mirístico0,28 g
- Ácido palmítico0,55 g
- Ácido linolénico0,92 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,92 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,28 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,18 g
Proteínas
- Proteínas0,74 / 56 g(1%)
Aminoácidos
- Lisina0,05 g
- Serina0,03 g
- Valina0,04 g
- Alanina0,06 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,01 g
- Prolina0,04 g
- Arginina0,05 g
- Histidina0,02 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,04 g
- Metionina0,02 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,11 g
- Ácido aspártico0,07 g
- Fenilalanina0,03 g
- Glicina0,06 g
- Leucina0,06 g
- Tirosina0,03 g
Vitaminas
- Vitamina C20,1 / 90 mg(22%)
- Vitamina E1,8 / 15 mg(12%)
- Vitamina K56,3 / 120 ug(47%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,28 / 16 mg(2%)
- Folato1,8 / 400 ug(0%)
- Ácido pantoténico (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotina1,8 / 30 ug(6%)
- Colina3,7 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio5,5 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,09 / 8 mg(1%)
- Magnesio1,8 / 420 mg(0%)
- Fósforo4,6 / 700 mg(1%)
- Potasio73,6 / 3400 mg(2%)
- Sodio16,7 / 2300 mg(1%)
- Manganeso0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selenio0,46 / 55 ug(1%)
- Cromo0,09 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0,18 / 45 ug(0%)
Otros
- Agua71,8 / 3700 g(2%)
Fuentes
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