Salsa Marinara
La salsa marinara es una opción ligera y sabrosa, baja en calorías y con poco contenido de grasas saturadas. Es rica en fibra dietética, apoyando una digestión saludable. Además, aporta vitaminas importantes como la vitamina C y la vitamina A, que ayudan a cuidar la piel y el sistema inmunológico. Su contenido de potasio contribuye al equilibrio de electrolitos en el cuerpo.
Impacto en macros
Una Porción (125 g) de Salsa Marinara contiene 63 calorías, 1,9 g de proteínas, 10 g de carbohidratos y 1,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 63 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado11 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave16 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado8 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado8 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (125 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos10 / 313 g(3%)
- Fibra dietética2,3 / 38 g(6%)
- Fibra soluble0,68 g
- Fibra insoluble1,6 g
- Azúcares totales5,6 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,6 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,38 / 25 g(2%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,75 g
- Grasas poliinsaturadas0,5 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,49 g
- Omega-90,75 g
- Ácido oleico0,75 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,16 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,49 g
- Ácido mirístico0,03 g
- Ácido palmítico0,19 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas1,9 / 56 g(3%)
Aminoácidos
- Lisina0,08 g
- Serina0,1 g
- Valina0,1 g
- Alanina0,12 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,01 g
- Prolina0,14 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,16 g
- Histidina0,04 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,06 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,39 g
- Ácido aspártico0,23 g
- Fenilalanina0,08 g
- Glicina0,16 g
- Leucina0,12 g
- Tirosina0,04 g
Vitaminas
- Vitamina A225 / 900 ug(25%)
- Vitamina C12,5 / 90 mg(14%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K11,3 / 120 ug(9%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,38 / 16 mg(2%)
- Folato25 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,31 / 5 mg(6%)
- Biotina1,3 / 30 ug(4%)
- Colina12,5 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio31,3 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,88 / 8 mg(11%)
- Magnesio18,8 / 420 mg(4%)
- Fósforo31,3 / 700 mg(4%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio587,5 / 2300 mg(26%)
- Zinc0,25 / 11 mg(2%)
- Cobre0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganeso0,13 / 2,3 mg(5%)
- Selenio0,63 / 55 ug(1%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno2,5 / 45 ug(6%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua112,5 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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