Salmonete Rojo Crudo
El salmonete destaca por su alto contenido en proteínas y bajo en grasas totales, perfecto para una dieta equilibrada. Aporta minerales esenciales como calcio, fósforo y potasio, que ayudan a mantener huesos fuertes y una buena función muscular. Sus vitaminas B12 y E contribuyen al bienestar general y al correcto metabolismo. Bajo en azúcares y carbohidratos, es una opción ligera y nutritiva en cualquier comida.
Impacto en macros
Una Porción (113 g) de Salmonete Rojo Crudo contiene 124 calorías, 21,1 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 4,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 124 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado22 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave31 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado16 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales4,3 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas1,1 / 25 g(5%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,9 g
- Grasas poliinsaturadas1,2 g
- Colesterol67,8 / 300 mg(23%)
- Omega-30,85 g
- Omega-60,4 g
- Omega-91,9 g
- Ácido oleico1,8 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,02 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,34 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,28 g
- Ácido mirístico0,23 g
- Ácido palmítico0,57 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,09 g
- Ácido araquidónico0,06 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,4 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,11 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,28 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas21,1 / 56 g(38%)
Aminoácidos
- Lisina1,6 g
- Serina0,96 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,2 g
- Prolina1 g
- Taurina45 mg
- Arginina1,2 g
- Histidina0,62 g
- Treonina0,73 g
- Isoleucina0,96 g
- Metionina0,4 g
- Triptófano0,23 g
- Ácido glutámico3,7 g
- Ácido aspártico2,3 g
- Fenilalanina0,85 g
- Glicina0,96 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,51 g
Vitaminas
- Vitamina A22,6 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,7 / 15 mg(11%)
- Vitamina K0,57 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamina B122,8 / 2,4 ug(118%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folato4,5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,57 / 5 mg(11%)
- Biotina2,3 / 30 ug(8%)
- Colina67,8 / 550 mg(12%)
Minerales
- Calcio74,6 / 1000 mg(7%)
- Hierro0,57 / 8 mg(7%)
- Magnesio28,2 / 420 mg(7%)
- Fósforo192,1 / 700 mg(27%)
- Potasio384,2 / 3400 mg(11%)
- Sodio226 / 2300 mg(10%)
- Zinc0,68 / 11 mg(6%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio38,4 / 55 ug(70%)
- Yodo45,2 / 150 ug(30%)
- Cromo2,3 / 35 ug(6%)
- Molibdeno3,4 / 45 ug(8%)
- Cloruro11,3 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua84,7 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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