Salmón Sockeye Ahumado
El salmón sockeye ahumado es una fuente destacada de proteínas de alta calidad, perfecto para quienes buscan un alimento sustancioso y nutritivo. Contiene una cantidad moderada de grasas totales con poca grasa saturada y es rico en ácidos grasos omega-3, beneficiosos para el bienestar general. También aporta potasio, fósforo y hierro, minerales esenciales para el organismo. Su equilibrio de vitaminas B y vitamina E lo convierte en una opción sabrosa y saludable.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Salmón Sockeye Ahumado contiene 293 calorías, 51,5 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 9,7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 293 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado52 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave74 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado38 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado28 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado37 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)27 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales9,7 / 83 g(12%)
- Grasas saturadas2,2 / 25 g(9%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas3,4 g
- Grasas poliinsaturadas2,9 g
- Colesterol131,8 / 300 mg(44%)
- Omega-32,4 g
- Omega-60,31 g
- Omega-92,3 g
- Ácido oleico1,9 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,46 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,28 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,16 g
- Ácido mirístico0,32 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,16 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,11 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)1,3 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,26 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,77 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas51,5 / 56 g(92%)
Aminoácidos
- Lisina4,3 g
- Serina2,7 g
- Valina2,8 g
- Alanina3,9 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,94 g
- Prolina2,7 g
- Taurina0 mg
- Arginina3,9 g
- Histidina1,6 g
- Treonina2,2 g
- Isoleucina2,3 g
- Metionina1,2 g
- Triptófano0,71 g
- Ácido glutámico7 g
- Ácido aspártico4,7 g
- Fenilalanina2,1 g
- Glicina3,1 g
- Leucina4,2 g
- Tirosina1,6 g
Vitaminas
- Vitamina A26,3 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,69 / 1,3 mg(53%)
- Vitamina B1215,4 / 2,4 ug(641%)
- Tiamina (B1)0,42 / 1,2 mg(35%)
- Riboflavina (B2)0,46 / 1,3 mg(36%)
- Niacina (B3)19,4 / 16 mg(121%)
- Folato7,6 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)2,3 / 5 mg(47%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina190,4 / 550 mg(35%)
Minerales
- Calcio49,3 / 1000 mg(5%)
- Hierro0,9 / 8 mg(11%)
- Magnesio49,3 / 420 mg(12%)
- Fósforo552,5 / 700 mg(79%)
- Potasio816 / 3400 mg(24%)
- Sodio43,4 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,97 / 11 mg(9%)
- Cobre0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganeso0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selenio64,6 / 55 ug(117%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua20,3 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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