Rosbif Con Costra De Hierbas, A Lonchas
El roast beef costrado con hierbas es una fuente destacada de proteínas de alta calidad, perfecta para una dieta equilibrada. Tiene bajo contenido de carbohidratos y grasas, con grasas saturadas moderadas. Además, aporta cantidades significativas de hierro y zinc, minerales clave para la energía y el bienestar. También proporciona vitaminas B12 y B6, fundamentales para el metabolismo y la producción de energía.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Rosbif Con Costra De Hierbas, A Lonchas contiene 160 calorías, 23 g de proteínas, 1 g de carbohidratos y 6,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 160 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado28 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave41 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado21 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado20 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos1 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0,68 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0,34 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales6,4 / 83 g(8%)
- Grasas saturadas2 / 25 g(8%)
- Grasas trans0,43 g
- Grasas monoinsaturadas3 g
- Grasas poliinsaturadas0,94 g
- Colesterol65 / 300 mg(22%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,91 g
- Omega-93 g
- Ácido oleico2,6 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,09 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,51 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,72 g
- Ácido mirístico0,43 g
- Ácido palmítico1,1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,34 g
- Ácido araquidónico0,13 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas23 / 56 g(41%)
Aminoácidos
- Lisina1,7 g
- Serina0,77 g
- Valina0,94 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,26 g
- Prolina1,4 g
- Taurina38 mg
- Arginina2,2 g
- Histidina0,68 g
- Treonina0,85 g
- Isoleucina0,94 g
- Metionina0,77 g
- Triptófano0,23 g
- Ácido glutámico3,8 g
- Ácido aspártico2,6 g
- Fenilalanina0,85 g
- Glicina1,8 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,77 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B122,1 / 2,4 ug(89%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)4,3 / 16 mg(27%)
- Folato8,5 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina63,8 / 550 mg(12%)
Minerales
- Calcio8,5 / 1000 mg(1%)
- Hierro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio17 / 420 mg(4%)
- Fósforo153 / 700 mg(22%)
- Potasio280,5 / 3400 mg(8%)
- Sodio360,4 / 2300 mg(16%)
- Zinc3,8 / 11 mg(35%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio21,3 / 55 ug(39%)
- Yodo4,3 / 150 ug(3%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno8,5 / 45 ug(19%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua57,8 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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