Roast Beef Poco Hecho En Lonchas
El roast beef poco hecho en lonchas es una opción magra y rica en proteínas, perfecta para quienes buscan una alimentación equilibrada y baja en grasas. Con un aporte calórico moderado, resulta ideal para controlar la ingesta energética diaria. Aporta minerales esenciales como hierro, zinc y fósforo, que contribuyen a una nutrición completa. Además, suministra vitaminas del grupo B y vitamina D, beneficiosas para el metabolismo y la salud ósea.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Roast Beef Poco Hecho En Lonchas contiene 99 calorías, 16,2 g de proteínas, 0,54 g de carbohidratos y 2,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 99 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado18 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave25 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado13 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0,54 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0,25 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2,5 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,92 / 25 g(4%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas1,1 g
- Grasas poliinsaturadas0,16 g
- Colesterol45,1 / 300 mg(15%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,18 g
- Omega-91,1 g
- Ácido oleico1,1 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,31 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,15 g
- Ácido mirístico0,05 g
- Ácido palmítico0,53 g
- Ácido linolénico0,02 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas16,2 / 56 g(29%)
Aminoácidos
- Lisina1,3 g
- Serina0,64 g
- Valina0,71 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,07 g
- Cisteína0,21 g
- Prolina1,1 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,2 g
- Histidina0,49 g
- Treonina0,57 g
- Isoleucina0,64 g
- Metionina0,43 g
- Triptófano0,25 g
- Ácido glutámico2,5 g
- Ácido aspártico1,6 g
- Fenilalanina0,71 g
- Glicina0,99 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,57 g
Vitaminas
- Vitamina A2,6 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D2,1 / 15 ug(14%)
- Vitamina E0,42 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamina B121,6 / 2,4 ug(65%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folato4,3 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,48 / 5 mg(10%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina37,3 / 550 mg(7%)
Minerales
- Calcio6 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,6 / 8 mg(21%)
- Magnesio16,2 / 420 mg(4%)
- Fósforo204,9 / 700 mg(29%)
- Potasio374,8 / 3400 mg(11%)
- Sodio892,5 / 2300 mg(39%)
- Zinc2,9 / 11 mg(26%)
- Cobre0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio8,8 / 55 ug(16%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua61,8 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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