Roast Beef En Lonchas
El roast beef en lonchas es una gran fuente de proteínas, ideal para una comida nutritiva y ligera. Contiene poca grasa total y una cantidad reducida de grasas saturadas, lo que mantiene bajo el aporte calórico. Es rico en minerales clave como hierro, zinc y fósforo, que contribuyen al bienestar general. También aporta vitaminas esenciales como la B12 y la D, que favorecen el metabolismo y la salud ósea.
Impacto en macros
Una Porción (56.7 g) de Roast Beef En Lonchas contiene 66 calorías, 10,8 g de proteínas, 1,3 g de carbohidratos y 1,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 66 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado12 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave17 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado9 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado8 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (56.7 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos1,3 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0,16 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,6 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,61 / 25 g(2%)
- Grasas trans0,07 g
- Grasas monoinsaturadas0,73 g
- Grasas poliinsaturadas0,11 g
- Colesterol30,1 / 300 mg(10%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90,75 g
- Ácido oleico0,75 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,21 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,1 g
- Ácido mirístico0,03 g
- Ácido palmítico0,35 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas10,8 / 56 g(19%)
Aminoácidos
- Lisina0,84 g
- Serina0,47 g
- Valina0,47 g
- Alanina0,57 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,14 g
- Prolina0,71 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,61 g
- Histidina0,37 g
- Treonina0,43 g
- Isoleucina0,47 g
- Metionina0,33 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico1,6 g
- Ácido aspártico1,3 g
- Fenilalanina0,47 g
- Glicina0,71 g
- Leucina0,8 g
- Tirosina0,33 g
Vitaminas
- Vitamina A1,7 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1,4 / 15 ug(9%)
- Vitamina E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,91 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(43%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folato2,8 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,32 / 5 mg(6%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina24,9 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio3,7 / 1000 mg(0%)
- Hierro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio10,8 / 420 mg(3%)
- Fósforo136,6 / 700 mg(20%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio595,4 / 2300 mg(26%)
- Zinc1,9 / 11 mg(18%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio5,8 / 55 ug(11%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua41,2 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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