Roquefort
El queso azul Roquefort es una fuente rica en proteínas de alta calidad, ideal para una dieta equilibrada. Aporta calcio y fósforo en cantidades importantes, minerales clave para la salud ósea. Contiene vitamina A, que favorece el bienestar de la piel y la vista. Aunque su contenido en grasas saturadas y sodio es elevado, se puede disfrutar con moderación por su sabor singular.
Impacto en macros
Una Porción (28.35 g) de Roquefort contiene 105 calorías, 6,1 g de proteínas, 0,57 g de carbohidratos y 8,7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 105 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado19 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave27 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (28.35 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0,57 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0,57 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales8,7 / 83 g(10%)
- Grasas saturadas5,5 / 25 g(22%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2,4 g
- Grasas poliinsaturadas0,37 g
- Colesterol25,5 / 300 mg(9%)
- Omega-30,2 g
- Omega-60,14 g
- Omega-92,1 g
- Ácido oleico2,1 g
- Ácido cáprico0,61 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,37 g
- Ácido esteárico0,89 g
- Ácido caprílico0,19 g
- Ácido linoleico0,17 g
- Ácido mirístico0,92 g
- Ácido palmítico1,9 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas6,1 / 56 g(11%)
Aminoácidos
- Lisina0,52 g
- Serina0,5 g
- Valina0,46 g
- Alanina0,27 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,59 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,2 g
- Histidina0,17 g
- Treonina0,27 g
- Isoleucina0,35 g
- Metionina0,16 g
- Triptófano0,09 g
- Ácido glutámico1 g
- Ácido aspártico0,33 g
- Fenilalanina0,29 g
- Glicina0,04 g
- Leucina0,6 g
- Tirosina0,29 g
Vitaminas
- Vitamina A83,3 / 900 ug(9%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D3,4 / 15 ug(23%)
- Vitamina E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120,18 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)0,21 / 16 mg(1%)
- Folato13,9 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,49 / 5 mg(10%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio187,7 / 1000 mg(19%)
- Hierro0,16 / 8 mg(2%)
- Magnesio8,5 / 420 mg(2%)
- Fósforo111,1 / 700 mg(16%)
- Potasio25,8 / 3400 mg(1%)
- Sodio513,1 / 2300 mg(22%)
- Zinc0,59 / 11 mg(5%)
- Cobre0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio4,1 / 55 ug(7%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua11,2 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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