Remolachas Rojas
La remolacha roja es un alimento rico en fibra dietética, ideal para apoyar la salud digestiva. Contiene proteína en cantidades moderadas y es muy baja en grasas, lo que la hace ligera y nutritiva. Es una buena fuente de potasio, magnesio y folatos, nutrientes clave para el bienestar general. Su contenido de vitamina C ayuda a proteger las células frente al estrés oxidativo.
Impacto en macros
Una Porción (136 g) de Remolachas Rojas contiene 61 calorías, 2,3 g de proteínas, 13,6 g de carbohidratos y 0,33 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 61 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado11 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave15 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado8 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado8 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (136 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos13,6 / 313 g(4%)
- Fibra dietética3,4 / 38 g(9%)
- Fibra soluble0,68 g
- Fibra insoluble2,7 g
- Azúcares totales9,5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0,82 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,33 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,04 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,04 g
- Grasas poliinsaturadas0,11 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,07 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,04 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas2,3 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,07 g
- Serina0,07 g
- Valina0,07 g
- Alanina0,07 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,01 g
- Prolina0,04 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,05 g
- Histidina0,03 g
- Treonina0,05 g
- Isoleucina0,05 g
- Metionina0,02 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,63 g
- Ácido aspártico0,14 g
- Fenilalanina0,04 g
- Glicina0,04 g
- Leucina0,07 g
- Tirosina0,04 g
Vitaminas
- Vitamina A2,7 / 900 ug(0%)
- Vitamina C6,8 / 90 mg(8%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,27 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,41 / 16 mg(3%)
- Folato122,4 / 400 ug(31%)
- Ácido pantoténico (B5)0,19 / 5 mg(4%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina8,2 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio24,5 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,78 / 8 mg(10%)
- Magnesio25,8 / 420 mg(6%)
- Fósforo47,6 / 700 mg(7%)
- Potasio442 / 3400 mg(13%)
- Sodio102 / 2300 mg(4%)
- Zinc0,54 / 11 mg(5%)
- Cobre0,14 / 0,9 mg(15%)
- Manganeso0,49 / 2,3 mg(21%)
- Selenio0,68 / 55 ug(1%)
- Yodo2,4 / 150 ug(2%)
- Cromo3,7 / 35 ug(10%)
- Molibdeno2,6 / 45 ug(6%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua118,7 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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