Apionabo
La raíz de apio es un tubérculo bajo en calorías que aporta un sabor suave y fresco. Es fuente de potasio y calcio, nutrientes importantes para el buen estado de los huesos y el funcionamiento muscular. Su contenido en fibra ayuda a mantener una digestión saludable. También aporta vitaminas C y K, que reforzan su valor nutritivo en una dieta equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Apionabo contiene 63 calorías, 2,3 g de proteínas, 13,8 g de carbohidratos y 0,45 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 63 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado11 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave16 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado8 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado8 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos13,8 / 313 g(4%)
- Fibra dietética2,7 / 38 g(7%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble2,7 g
- Azúcares totales2,4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0,55 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,45 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,12 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,09 g
- Grasas poliinsaturadas0,22 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,22 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0,08 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,22 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas2,3 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,11 g
- Serina0,08 g
- Valina0,13 g
- Alanina0,11 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,07 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,07 g
- Histidina0,04 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,08 g
- Metionina0,03 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,66 g
- Ácido aspártico0,33 g
- Fenilalanina0,07 g
- Glicina0,07 g
- Leucina0,11 g
- Tirosina0,04 g
Vitaminas
- Vitamina A7,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,54 / 15 mg(4%)
- Vitamina K61,5 / 120 ug(51%)
- Vitamina B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(7%)
- Folato12 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,53 / 5 mg(11%)
- Biotina7,4 / 30 ug(25%)
- Colina13,5 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio64,5 / 1000 mg(6%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo172,5 / 700 mg(25%)
- Potasio450 / 3400 mg(13%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganeso0,24 / 2,3 mg(10%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Yodo1,5 / 150 ug(1%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua132 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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