Urda
El queso Urda es una opción láctea baja en grasas y alta en proteínas, perfecta para un snack ligero y nutritivo. Proporciona calcio y fósforo, minerales clave para mantener huesos fuertes. Sin grasas saturadas ni azúcares, ofrece una alternativa saludable y fácil de digerir. Además, aporta vitaminas A y B12, que apoyan el sistema inmunológico y la formación de la sangre.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (14 g) de Urda contiene 19 calorías, 2,5 g de proteínas, 0,84 g de carbohidratos y 0,56 g de grasas.
- Proteínas
- 2,5 g54%
- Carbohidratos
- 0,8 g18%
- Grasas
- 0,6 g27%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 19 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado3 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave5 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado2 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado2 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado2 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)2 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (14 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0,84 / 313 g(0%)
Grasas
- Grasas totales0,56 / 83 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,28 g
- Grasas poliinsaturadas0,28 g
- Colesterol3 / 300 mg(1%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,27 g
- Omega-90,26 g
- Ácido oleico0,25 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido linoleico0,25 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas2,5 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,2 g
- Serina0,15 g
- Valina0,15 g
- Alanina0,09 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina0,17 g
- Arginina0,12 g
- Histidina0,06 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,06 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,44 g
- Ácido aspártico0,22 g
- Fenilalanina0,09 g
- Glicina0,07 g
- Leucina0,22 g
- Tirosina0,11 g
Vitaminas
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina E0,01 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,01 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60 / 1,3 mg(0%)
- Vitamina B120,08 / 2,4 ug(3%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,01 / 16 mg(0%)
- Folato0,3 / 400 ug(0%)
- Ácido pantoténico (B5)0,01 / 5 mg(0%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina2 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio17 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,01 / 8 mg(0%)
- Magnesio1,4 / 420 mg(0%)
- Fósforo14 / 700 mg(2%)
- Potasio21 / 3400 mg(1%)
- Zinc0,03 / 11 mg(0%)
- Cobre0 / 0,9 mg(0%)
- Manganeso0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio0,3 / 55 ug(1%)
- Yodo3 / 150 ug(2%)
- Cromo0,01 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0,07 / 45 ug(0%)
- Cloruro0,14 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua11,2 / 3700 g(0%)
Fuentes
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