Yogur Griego Entero

Name: Yogur Griego Entero: calorías y valores nutricionales
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

El yogur griego entero aporta una excelente cantidad de proteínas, ideal para una dieta nutritiva y saciante. Presenta un nivel moderado de grasas y es rico en calcio, fundamental para la salud ósea. Contiene potasio y fósforo, que contribuyen al bienestar general, mientras que los azúcares naturales se mantienen bajos. Un producto cremoso y natural perfecto para una alimentación equilibrada.

Nutri-Score

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Distribución de macronutrientes

Una Porción (170 g) de Yogur Griego Entero contiene 155 calorías, 14,8 g de proteínas, 6,8 g de carbohidratos y 7,6 g de grasas.

155kcal

Proteínas: 14,8 g38%
Carbohidratos: 6,8 g18%
Grasas: 7,6 g44%

Gasto calórico

¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 155 calorías?

Caminar5,5 km/h, ritmo moderado27 min
YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave39 min
NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado20 min
Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado20 min
Correr8 km/h (7,5 min/km)14 min

Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.

Composición nutricional

Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).

Valores por Porción (170 g)

Carbohidratos

Carbohidratos6,8 / 313 g(2%)
Fibra dietética0,51 / 38 g(1%)
Azúcares totales6 g

Grasas

Grasas totales7,6 / 83 g(9%)
Grasas saturadas4,1 / 25 g(16%)
Grasas trans0,1 g
Grasas monoinsaturadas2,2 g
Grasas poliinsaturadas0,49 g
Colesterol25,3 / 300 mg(8%)
Omega-60,18 g
Ácido oleico1,5 g
Ácido cáprico0,45 g
Ácido láurico0,22 g
Ácido esteárico0,65 g
Ácido caprílico0,15 g
Ácido linoleico0,27 g
Ácido mirístico0,63 g
Ácido palmítico1,8 g
Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g

Proteínas

Proteínas14,8 / 56 g(26%)

Vitaminas

Vitamina A98,6 / 900 ug(11%)
Vitamina C0,51 / 90 mg(1%)
Vitamina E0,02 / 15 mg(0%)
Vitamina K0,17 / 120 ug(0%)
Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
Vitamina B121,3 / 2,4 ug(53%)
Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
Riboflavina (B2)0,44 / 1,3 mg(34%)
Niacina (B3)0,37 / 16 mg(2%)
Folato8,5 / 400 ug(2%)
Ácido pantoténico (B5)0,56 / 5 mg(11%)
Colina25,7 / 550 mg(5%)

Minerales

Calcio181,9 / 1000 mg(18%)
Hierro0,02 / 8 mg(0%)
Magnesio18,7 / 420 mg(4%)
Fósforo222,7 / 700 mg(32%)
Potasio244,8 / 3400 mg(7%)
Sodio59,5 / 2300 mg(3%)
Zinc0,85 / 11 mg(8%)
Cobre0,02 / 0,9 mg(2%)
Manganeso0,01 / 2,3 mg(1%)
Selenio16,5 / 55 ug(30%)
Yodo71,9 / 150 ug(48%)

Otros

Agua139,4 / 3700 g(4%)

Fuentes

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