Ricotta Parcialmente Desnatada
La ricota parcialmente descremada es una buena fuente de proteínas de alta calidad, perfecta para una dieta equilibrada. Aporta una cantidad destacada de calcio, fundamental para la salud ósea. Con un contenido moderado de grasas y muy bajo en azúcares, es un queso ligero. Además, es rica en fósforo y en vitaminas como la A y B12, aportando nutrientes esenciales a tus comidas.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (124 g) de Ricotta Parcialmente Desnatada contiene 171 calorías, 14,1 g de proteínas, 6,4 g de carbohidratos y 9,8 g de grasas.
- Proteínas
- 14,1 g33%
- Carbohidratos
- 6,4 g15%
- Grasas
- 9,8 g52%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 171 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado30 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave43 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado22 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado22 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (124 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos6,4 / 313 g(2%)
- Azúcares totales0,38 g
Grasas
- Grasas totales9,8 / 83 g(12%)
- Grasas saturadas6,1 / 25 g(24%)
- Grasas monoinsaturadas2,9 g
- Grasas poliinsaturadas0,32 g
- Colesterol38,4 / 300 mg(13%)
- Omega-30,09 g
- Omega-60,24 g
- Ácido oleico2,4 g
- Ácido cáprico0,19 g
- Ácido láurico0,13 g
- Ácido esteárico1,1 g
- Ácido caprílico0,09 g
- Ácido linoleico0,24 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,09 g
Proteínas
- Proteínas14,1 / 56 g(25%)
Aminoácidos
- Lisina1,7 g
- Serina0,72 g
- Valina0,87 g
- Alanina0,63 g
- Cistina0,12 g
- Prolina1,3 g
- Arginina0,79 g
- Histidina0,58 g
- Treonina0,65 g
- Isoleucina0,74 g
- Metionina0,35 g
- Triptófano0,16 g
- Ácido glutámico3,1 g
- Ácido aspártico1,2 g
- Fenilalanina0,7 g
- Glicina0,37 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,74 g
Vitaminas
- Vitamina A132,7 / 900 ug(15%)
- Vitamina D0,12 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,09 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,87 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,36 / 2,4 ug(15%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,23 / 1,3 mg(18%)
- Niacina (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folato16,1 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Colina20,2 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio337,3 / 1000 mg(34%)
- Hierro0,55 / 8 mg(7%)
- Magnesio18,6 / 420 mg(4%)
- Fósforo226,9 / 700 mg(32%)
- Potasio155 / 3400 mg(5%)
- Sodio122,8 / 2300 mg(5%)
- Zinc1,7 / 11 mg(15%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio20,7 / 55 ug(38%)
Otros
- Agua92,3 / 3700 g(2%)
Fuentes
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