Ricotta Baja En Grasas
La ricotta baja en grasa es un queso suave que aporta una buena cantidad de proteínas, ideal para cuidar la masa muscular. Contiene una cantidad moderada de grasas, con un bajo nivel de saturadas en comparación con otros quesos. Su riqueza en calcio favorece la salud ósea y dental. También ofrece vitaminas como B12 y folato, que apoyan funciones corporales esenciales.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (125 g) de Ricotta Baja En Grasas contiene 173 calorías, 14,3 g de proteínas, 6,5 g de carbohidratos y 9,9 g de grasas.
- Proteínas
- 14,3 g33%
- Carbohidratos
- 6,5 g15%
- Grasas
- 9,9 g52%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 173 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado31 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave44 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado23 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado22 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (125 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos6,5 / 313 g(2%)
- Azúcares totales6,5 g
Grasas
- Grasas totales9,9 / 83 g(12%)
- Grasas saturadas4,5 / 25 g(18%)
- Grasas trans0,25 g
- Grasas monoinsaturadas4,1 g
- Grasas poliinsaturadas1 g
- Colesterol37,5 / 300 mg(13%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,95 g
- Omega-94,1 g
- Ácido oleico3,8 g
- Ácido erúcico0,13 g
- Ácido esteárico1,4 g
- Ácido linoleico0,88 g
- Ácido mirístico0,63 g
- Ácido palmítico2,5 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido eicosenoico0,25 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas14,3 / 56 g(25%)
Aminoácidos
- Lisina1,3 g
- Serina0,79 g
- Valina0,89 g
- Alanina0,59 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,2 g
- Prolina0,99 g
- Arginina0,5 g
- Histidina0,5 g
- Treonina0,59 g
- Isoleucina0,69 g
- Metionina0,4 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico2,5 g
- Ácido aspártico1,2 g
- Fenilalanina0,69 g
- Glicina0,4 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,59 g
Vitaminas
- Vitamina A62,5 / 900 ug(7%)
- Vitamina D1,3 / 15 ug(8%)
- Vitamina E0,13 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,63 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,88 / 2,4 ug(36%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,38 / 1,3 mg(29%)
- Niacina (B3)0,13 / 16 mg(1%)
- Folato25 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina1,3 / 30 ug(4%)
- Colina31,3 / 550 mg(6%)
Minerales
- Calcio312,5 / 1000 mg(31%)
- Hierro0,25 / 8 mg(3%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo175 / 700 mg(25%)
- Potasio187,5 / 3400 mg(6%)
- Sodio225 / 2300 mg(10%)
- Zinc0,88 / 11 mg(8%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio17,5 / 55 ug(32%)
- Yodo12,5 / 150 ug(8%)
Otros
- Agua93,8 / 3700 g(3%)
Fuentes
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