Queso Saint-nectaire
El queso Saint-Nectaire es una fuente importante de proteínas y calcio, perfectos para mantener la masa muscular y la salud ósea. Su textura cremosa se debe al contenido de grasas saturadas, que le aporta un sabor intenso y agradable. Contiene fósforo y zinc, que ayudan al metabolismo normal y a la función inmunológica. También es una buena fuente de vitaminas A y B12, clave para la vista y el sistema nervioso.
Impacto en macros
Una Porción (28 g) de Queso Saint-nectaire contiene 101 calorías, 5,9 g de proteínas, 0,28 g de carbohidratos y 8,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 101 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado18 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave26 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado13 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (28 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0,28 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0,14 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales8,1 / 83 g(10%)
- Grasas saturadas5,9 / 25 g(24%)
- Grasas trans0,14 g
- Grasas monoinsaturadas1,4 g
- Grasas poliinsaturadas0,7 g
- Colesterol28 / 300 mg(9%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,07 g
- Omega-91,4 g
- Ácido oleico1,3 g
- Ácido cáprico0,14 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,28 g
- Ácido esteárico1,4 g
- Ácido caprílico0,17 g
- Ácido linoleico0,07 g
- Ácido mirístico0,39 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,08 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas5,9 / 56 g(11%)
Aminoácidos
- Lisina0,46 g
- Serina0,22 g
- Valina0,24 g
- Alanina0,24 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,06 g
- Prolina0,66 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,24 g
- Histidina0,15 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,22 g
- Metionina0,13 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico1,3 g
- Ácido aspártico0,68 g
- Fenilalanina0,22 g
- Glicina0,2 g
- Leucina0,39 g
- Tirosina0,2 g
Vitaminas
- Vitamina A84 / 900 ug(9%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,17 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,7 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)0,11 / 16 mg(1%)
- Folato5,6 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotina0,56 / 30 ug(2%)
- Colina4,2 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio308 / 1000 mg(31%)
- Hierro0,2 / 8 mg(2%)
- Magnesio8,4 / 420 mg(2%)
- Fósforo154 / 700 mg(22%)
- Potasio50,4 / 3400 mg(1%)
- Sodio229,9 / 2300 mg(10%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cobre0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganeso0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio3,9 / 55 ug(7%)
- Yodo8,4 / 150 ug(6%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0,28 / 45 ug(1%)
- Cloruro353,9 / 2300 mg(15%)
Otros
- Agua13,7 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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