Quelites
Las hojas de Lambsquarter son una excelente fuente de fibra dietética, ideal para favorecer la digestión. Aportan una cantidad notable de proteínas y tienen un bajo contenido en grasas, lo que las convierte en una opción nutritiva y ligera. Este alimento contiene vitaminas C y K, esenciales para el bienestar general. Además, ofrece minerales como calcio, potasio y magnesio, fundamentales para el equilibrio corporal.
Impacto en macros
Una Porción (30 g) de Quelites contiene 13 calorías, 1,3 g de proteínas, 2,2 g de carbohidratos y 0,24 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 13 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado2 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave3 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado2 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado1 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado2 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)1 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos2,2 / 313 g(1%)
- Fibra dietética1,2 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,3 g
- Fibra insoluble0,9 g
- Azúcares totales0,3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,24 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,02 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,05 g
- Grasas poliinsaturadas0,11 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,09 g
- Omega-90,03 g
- Ácido oleico0,03 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,01 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,09 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,01 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas1,3 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,11 g
- Serina0,06 g
- Valina0,07 g
- Alanina0,1 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,07 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,08 g
- Histidina0,03 g
- Treonina0,05 g
- Isoleucina0,08 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,16 g
- Ácido aspártico0,13 g
- Fenilalanina0,05 g
- Glicina0,07 g
- Leucina0,11 g
- Tirosina0,05 g
Vitaminas
- Vitamina A174 / 900 ug(19%)
- Vitamina C24 / 90 mg(27%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,63 / 15 mg(4%)
- Vitamina K120 / 120 ug(100%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)0,36 / 16 mg(2%)
- Folato9 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,03 / 5 mg(1%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina6 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio92,7 / 1000 mg(9%)
- Hierro0,36 / 8 mg(5%)
- Magnesio10,2 / 420 mg(2%)
- Fósforo21,6 / 700 mg(3%)
- Potasio135,6 / 3400 mg(4%)
- Sodio12,9 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,13 / 11 mg(1%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganeso0,23 / 2,3 mg(10%)
- Selenio0,27 / 55 ug(0%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua25,3 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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