Qabili Palau
El Qabili Palau es un plato rico en proteínas y proporciona una buena fuente de carbohidratos complejos que aportan energía prolongada. Contiene grasas totales moderadas, incluyendo una cantidad destacada de grasas saturadas, y fibras dietéticas que favorecen la digestión. Además, aporta minerales esenciales como fósforo, zinc y hierro, importantes para diversas funciones corporales. La presencia de las vitaminas A, C y K enriquece su perfil nutricional equilibrado.
Impacto en macros
Una Porción (199 g) de Qabili Palau contiene 410 calorías, 21 g de proteínas, 50 g de carbohidratos y 14 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 410 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado73 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave104 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado54 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado39 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado52 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)38 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (199 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos50 / 313 g(16%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales12 g
- Azúcares añadidos5 / 63 g(8%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos35 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales14 / 83 g(17%)
- Grasas saturadas6 / 25 g(24%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas5 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,3 g
- Omega-62,7 g
- Omega-95 g
- Ácido oleico5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,3 g
- Ácido esteárico1,5 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,5 g
- Ácido mirístico0,7 g
- Ácido palmítico3,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,3 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas21 / 56 g(38%)
Aminoácidos
- Lisina1,9 g
- Serina0,96 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,19 g
- Cisteína0,29 g
- Prolina0,96 g
- Taurina20 mg
- Arginina1,4 g
- Histidina0,67 g
- Treonina0,87 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,67 g
- Triptófano0,29 g
- Ácido glutámico2,9 g
- Ácido aspártico1,9 g
- Fenilalanina0,96 g
- Glicina0,96 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,58 g
Vitaminas
- Vitamina A400 / 900 ug(44%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0,3 / 15 ug(2%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato50 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo180 / 700 mg(26%)
- Potasio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua130 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
