Puré De Bacalao Cocido
El puré de bacalao cocido es una opción ligera y rica en proteínas, con un bajo contenido de grasas. Constituye una buena fuente de potasio y fósforo, minerales esenciales para el bienestar general. Además, aporta vitaminas B12 y D, que favorecen el metabolismo energético y la salud ósea. Ideal para quienes buscan una comida nutritiva y baja en calorías.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Puré De Bacalao Cocido contiene 77 calorías, 17 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 0,68 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 77 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado14 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave20 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado10 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado7 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado10 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,68 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,17 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,3 g
- Grasas poliinsaturadas0,21 g
- Colesterol42,5 / 300 mg(14%)
- Omega-30,17 g
- Omega-60,09 g
- Omega-90,3 g
- Ácido oleico0,28 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,01 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,05 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,07 g
- Ácido mirístico0,03 g
- Ácido palmítico0,09 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,01 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,06 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,09 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas17 / 56 g(30%)
Aminoácidos
- Lisina1,6 g
- Serina0,73 g
- Valina0,83 g
- Alanina1 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,21 g
- Prolina0,53 g
- Taurina34 mg
- Arginina1,3 g
- Histidina0,42 g
- Treonina0,53 g
- Isoleucina0,73 g
- Metionina0,42 g
- Triptófano0,26 g
- Ácido glutámico3,1 g
- Ácido aspártico2,1 g
- Fenilalanina0,63 g
- Glicina0,83 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,42 g
Vitaminas
- Vitamina A0,85 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1,3 / 15 ug(9%)
- Vitamina E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,17 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B121,3 / 2,4 ug(53%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folato2,6 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina42,5 / 550 mg(8%)
Minerales
- Calcio17 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,34 / 8 mg(4%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fósforo144,5 / 700 mg(21%)
- Potasio255 / 3400 mg(8%)
- Sodio51 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,34 / 11 mg(3%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio38,3 / 55 ug(70%)
- Yodo34 / 150 ug(23%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0,85 / 45 ug(2%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua66,3 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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