Tahu Sumedang
El Tahu Sumedang es una excelente fuente de proteínas de alta calidad, fundamentales para el mantenimiento muscular. Cuenta con un contenido significativo de grasas totales, incluyendo grasas saturadas, que aportan una textura cremosa y un sabor característico. Este producto de soja es rico en minerales como calcio, hierro y fósforo, importantes para la salud ósea y el metabolismo energético. También incluye vitaminas del complejo B y antioxidantes como las vitaminas A y E para apoyar el bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (28 g) de Tahu Sumedang contiene 76 calorías, 4,9 g de proteínas, 3 g de carbohidratos y 5,6 g de grasas.
- Proteínas
- 4,9 g24%
- Carbohidratos
- 3 g15%
- Grasas
- 5,6 g61%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 76 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado13 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave19 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado10 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado7 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado10 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (28 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos3 / 313 g(1%)
- Azúcares totales0,5 g
- Otros carbohidratos2,5 g
Grasas
- Grasas totales5,6 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas2 / 25 g(8%)
- Grasas monoinsaturadas2,5 g
- Grasas poliinsaturadas1,1 g
- Omega-30,1 g
- Omega-61 g
- Omega-92,5 g
- Ácido oleico2,5 g
- Ácido esteárico0,6 g
- Ácido linoleico1 g
- Ácido mirístico0,2 g
- Ácido palmítico1,2 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas4,9 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,33 g
- Serina0,24 g
- Valina0,33 g
- Alanina0,25 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,25 g
- Arginina0,3 g
- Histidina0,14 g
- Treonina0,24 g
- Isoleucina0,24 g
- Metionina0,09 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,94 g
- Ácido aspártico0,47 g
- Fenilalanina0,28 g
- Glicina0,25 g
- Leucina0,38 g
- Tirosina0,19 g
Vitaminas
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,45 / 16 mg(3%)
- Folato8 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina6 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio70 / 1000 mg(7%)
- Hierro1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesio8 / 420 mg(2%)
- Fósforo34 / 700 mg(5%)
- Potasio34 / 3400 mg(1%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio1,5 / 55 ug(3%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
Otros
- Agua14,5 / 3700 g(0%)
Fuentes
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