Popara
Popara es un alimento energético con un aporte moderado de proteínas que lo hace saciante y nutritivo. Ofrece una buena cantidad de calcio y fósforo, minerales clave para unos huesos fuertes. Su contenido equilibrado de grasas totales y saturadas proporciona un sabor rico sin excesos. Además, aporta vitaminas como la A y algunas del grupo B, que contribuyen a una dieta variada y saludable.
Impacto en macros
Una Porción (350 g) de Popara contiene 600 calorías, 18 g de proteínas, 70 g de carbohidratos y 35 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 600 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado106 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave152 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado79 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado57 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado76 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)55 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (350 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos70 / 313 g(22%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales12 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales35 / 83 g(42%)
- Grasas saturadas20 / 25 g(80%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas10 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,5 g
- Omega-910 g
- Ácido oleico9,5 g
- Ácido cáprico0,5 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico1,5 g
- Ácido esteárico6 g
- Ácido caprílico0,5 g
- Ácido linoleico3 g
- Ácido mirístico2,5 g
- Ácido palmítico9 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,07 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas18 / 56 g(32%)
Aminoácidos
- Lisina1,3 g
- Serina0,8 g
- Valina1 g
- Alanina1 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina1,2 g
- Taurina5 mg
- Arginina1 g
- Histidina0,5 g
- Treonina0,9 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,5 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico3 g
- Ácido aspártico1,8 g
- Fenilalanina0,8 g
- Glicina0,8 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,7 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamina E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato60 / 400 ug(15%)
- Ácido pantoténico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerales
- Calcio300 / 1000 mg(30%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo240 / 700 mg(34%)
- Potasio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio1000 / 2300 mg(43%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro800 / 2300 mg(35%)
Otros
- Agua280 / 3700 g(8%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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