Pollo Entero Cocido
El pollo entero cocido aporta una alta cantidad de proteínas, ideal para mantener la masa muscular, con una cantidad moderada de grasas mayormente insaturadas. Es una buena fuente de minerales importantes como el hierro, zinc y fósforo, esenciales para funciones corporales. Contiene vitaminas del grupo B, incluyendo B6 y B12, que contribuyen al metabolismo energético normal. Bajo en sodio y sin carbohidratos, es una opción equilibrada para una dieta saludable.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113.4 g) de Pollo Entero Cocido contiene 209 calorías, 24,3 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 11,7 g de grasas.
- Proteínas
- 24,3 g48%
- Grasas
- 11,7 g52%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 209 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado37 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave53 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado27 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado20 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado27 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113.4 g)
Grasas
- Grasas totales11,7 / 83 g(14%)
- Grasas saturadas3,3 / 25 g(13%)
- Grasas monoinsaturadas4,7 g
- Grasas poliinsaturadas2,5 g
- Colesterol75,6 / 300 mg(25%)
- Omega-30,16 g
- Omega-62,2 g
- Omega-93,9 g
- Ácido oleico3,9 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico0,65 g
- Ácido linoleico2,2 g
- Ácido mirístico0,09 g
- Ácido palmítico2,4 g
- Ácido araquidónico0,09 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,03 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas24,3 / 56 g(43%)
Aminoácidos
- Lisina2,6 g
- Serina1,1 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,7 g
- Cisteína0,23 g
- Prolina1,5 g
- Arginina1,9 g
- Histidina0,79 g
- Treonina0,93 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,73 g
- Triptófano0,35 g
- Ácido glutámico4,3 g
- Ácido aspártico2,9 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,2 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina1,1 g
Vitaminas
- Vitamina A43,5 / 900 ug(5%)
- Vitamina E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamina K2,2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,35 / 1,3 mg(27%)
- Vitamina B120,27 / 2,4 ug(11%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)7,5 / 16 mg(47%)
- Folato4,8 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,92 / 5 mg(18%)
- Colina59,8 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio12,4 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio20,3 / 420 mg(5%)
- Fósforo183,6 / 700 mg(26%)
- Potasio208,3 / 3400 mg(6%)
- Sodio61,7 / 2300 mg(3%)
- Zinc1,6 / 11 mg(14%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio20,9 / 55 ug(38%)
Otros
- Agua54,5 / 3700 g(1%)
Fuentes
- USDA Standard Reference, LegacyChicken, broilers or fryers, meat and skin, cooked, roasted
- USDA Standard Reference, LegacyChicken, roasting, meat and skin, cooked, roasted
- USDA Standard Reference, LegacyChicken, capons, meat and skin, cooked, roasted
- OpenNutritionBase de datos nutricional de código abierto
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