Pollo Karaage
El pollo Karaage es una opción sabrosa y rica en proteínas, perfecta para una alimentación nutritiva. Contiene una cantidad moderada de grasas totales que contribuyen a su textura crujiente y sabor intenso. Además, es fuente de minerales importantes como el hierro y el potasio, que apoyan el bienestar general. Proporciona también vitaminas esenciales como la B12 y la A, necesarias para funciones vitales del cuerpo.
Impacto en macros
Una Porción (140 g) de Pollo Karaage contiene 378 calorías, 21 g de proteínas, 32,2 g de carbohidratos y 18,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 378 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado67 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave96 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado50 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado36 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado48 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)35 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (140 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos32,2 / 313 g(10%)
- Fibra dietética1,5 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0,5 / 63 g(1%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos28,7 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales18,2 / 83 g(22%)
- Grasas saturadas7 / 25 g(28%)
- Grasas trans0,2 g
- Grasas monoinsaturadas8 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol140 / 300 mg(47%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,9 g
- Omega-98 g
- Ácido oleico7 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico1,8 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico2,7 g
- Ácido mirístico1,2 g
- Ácido palmítico3,7 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,09 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas21 / 56 g(38%)
Aminoácidos
- Lisina2,2 g
- Serina1,5 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,4 g
- Prolina1,3 g
- Taurina55 mg
- Arginina2,2 g
- Histidina0,8 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,7 g
- Triptófano0,35 g
- Ácido glutámico4,2 g
- Ácido aspártico2,9 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,4 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina1,3 g
Vitaminas
- Vitamina A40 / 900 ug(4%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folato10 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotina7 / 30 ug(23%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo210 / 700 mg(30%)
- Potasio280 / 3400 mg(8%)
- Sodio700 / 2300 mg(30%)
- Zinc1,4 / 11 mg(13%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua80 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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