Pollo Frito Coreano
El pollo frito coreano es una opción sabrosa que aporta una buena cantidad de proteínas, ideal para obtener energía equilibrada. Contiene cantidades moderadas de grasas totales y saturadas, ofreciendo un sabor rico sin excesos. El potasio y el fósforo ayudan a mantener el equilibrio mineral del cuerpo. También aporta vitaminas del grupo B que apoyan el metabolismo energético y una pequeña cantidad de fibra dietética.
Impacto en macros
Una Porción (400 g) de Pollo Frito Coreano contiene 600 calorías, 35 g de proteínas, 60 g de carbohidratos y 25 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 600 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado106 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave152 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado79 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado57 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado76 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)55 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (400 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos60 / 313 g(19%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales12 g
- Azúcares añadidos10 / 63 g(16%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales25 / 83 g(30%)
- Grasas saturadas7 / 25 g(28%)
- Grasas trans0,2 g
- Grasas monoinsaturadas10,8 g
- Grasas poliinsaturadas7 g
- Colesterol150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,2 g
- Omega-66,8 g
- Omega-910,8 g
- Ácido oleico10 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido erúcico0,3 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico2,5 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico6,5 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico3,5 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,15 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas35 / 56 g(63%)
Aminoácidos
- Lisina2,5 g
- Serina1,4 g
- Valina1,6 g
- Alanina2,1 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,5 g
- Prolina1,4 g
- Taurina30 mg
- Arginina2,3 g
- Histidina0,9 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,9 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico6,3 g
- Ácido aspártico3,5 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,4 g
- Leucina2,5 g
- Tirosina1,1 g
Vitaminas
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E2,5 / 15 mg(17%)
- Vitamina K3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1700 / 2300 mg(74%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro100 / 2300 mg(4%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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