Pollo Ahumado
El pollo ahumado es una fuente destacada de proteínas, excelente para quienes buscan un alimento nutritivo y saciante. Proporciona minerales clave como fósforo y potasio, que apoyan la función muscular y ósea. También aporta vitaminas esenciales como la vitamina A y B6, que favorecen el metabolismo energético y la salud de la piel. Su nivel moderado de grasas y azúcares lo convierte en una opción sabrosa dentro de una dieta equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (100 g) de Pollo Ahumado contiene 313 calorías, 50 g de proteínas, 54 g de carbohidratos y 21 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 313 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado55 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave79 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado41 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado30 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado40 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)29 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (100 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos54 / 313 g(17%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,3 g
- Fibra insoluble0,7 g
- Azúcares totales17 g
- Azúcares añadidos17 / 63 g(27%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos36 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales21 / 83 g(25%)
- Grasas saturadas7 / 25 g(28%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas8 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol93 / 300 mg(31%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,9 g
- Omega-98 g
- Ácido oleico7 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico0,3 g
- Ácido esteárico2,7 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico3,5 g
- Ácido mirístico0,8 g
- Ácido palmítico3 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas50 / 56 g(89%)
Aminoácidos
- Lisina4,4 g
- Serina2,5 g
- Valina2 g
- Alanina3,9 g
- Cistina0,47 g
- Cisteína0,62 g
- Prolina2,7 g
- Taurina20 mg
- Arginina3,9 g
- Histidina1,3 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,9 g
- Metionina1,3 g
- Triptófano0,47 g
- Ácido glutámico8,6 g
- Ácido aspártico4,7 g
- Fenilalanina1,6 g
- Glicina3,4 g
- Leucina3,1 g
- Tirosina1,7 g
Vitaminas
- Vitamina A146 / 900 ug(16%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamina B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folato10 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina65 / 550 mg(12%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo180 / 700 mg(26%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio958 / 2300 mg(42%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio24 / 55 ug(44%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno6 / 45 ug(13%)
- Cloruro720 / 2300 mg(31%)
Otros
- Agua65 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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