Ala De Pavo Cocida
El ala de pavo cocida es una excelente fuente de proteínas de alta calidad, esenciales para el mantenimiento y crecimiento muscular. Contiene una cantidad moderada de grasas, con un balance adecuado de grasas saturadas. Esta carne es rica en minerales clave como hierro, zinc y fósforo, que apoyan la salud general. Con muy pocos carbohidratos y sin azúcares, es perfecta para dietas bajas en carbohidratos.
Impacto en macros
Una Porción (113 g) de Ala De Pavo Cocida contiene 262 calorías, 31,8 g de proteínas, 0,11 g de carbohidratos y 14,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 262 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado46 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave67 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado34 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado25 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado33 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)24 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0,11 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales14,6 / 83 g(18%)
- Grasas saturadas4 / 25 g(16%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas5,3 g
- Grasas poliinsaturadas3,8 g
- Colesterol110,7 / 300 mg(37%)
- Omega-30,26 g
- Omega-63,5 g
- Omega-94,5 g
- Ácido oleico4,5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,01 g
- Ácido láurico0,03 g
- Ácido esteárico0,93 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico3,3 g
- Ácido mirístico0,12 g
- Ácido palmítico2,7 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,16 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,21 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas31,8 / 56 g(57%)
Aminoácidos
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteína0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Histidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptófano0 g
- Ácido glutámico0 g
- Ácido aspártico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitaminas
- Vitamina A13,6 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,51 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,58 / 1,3 mg(44%)
- Vitamina B120,96 / 2,4 ug(40%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,19 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)8,3 / 16 mg(52%)
- Folato8,5 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,77 / 5 mg(15%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina82,4 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio21,5 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesio28,2 / 420 mg(7%)
- Fósforo220,3 / 700 mg(31%)
- Potasio272,3 / 3400 mg(8%)
- Sodio94,9 / 2300 mg(4%)
- Zinc2,9 / 11 mg(26%)
- Cobre0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio32,8 / 55 ug(60%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua66 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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