Chicken

Pechuga De Pollo Cocida, Deshuesada Y Sin Piel

Name: Pechuga De Pollo Cocida, Deshuesada Y Sin Piel: calorías y valores nutricionales
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

La pechuga de pollo cocida, sin hueso ni piel, es una fuente excelente de proteínas magras, perfecta para una alimentación equilibrada. Su bajo contenido en grasas y la ausencia de carbohidratos la hacen ideal para dietas bajas en calorías sin sacrificar la sensación de saciedad. Además, aporta potasio y fósforo, minerales importantes para el buen funcionamiento muscular y óseo. Las vitaminas del grupo B ayudan a mantener un metabolismo energético saludable y un sistema nervioso óptimo.

Impacto en macros

Una Porción (85 g) de Pechuga De Pollo Cocida, Deshuesada Y Sin Piel contiene 128 calorías, 26 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 2,7 g de grasas.

Gasto calórico

¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 128 calorías?

Caminar5,5 km/h, ritmo moderado23 min
YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave33 min
NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado17 min
Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado16 min
Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min

Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.

Composición nutricional

Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).

Valores por Porción (85 g)

Carbohidratos

Carbohidratos0 / 313 g(0%)
Fibra dietética0 / 38 g(0%)
Fibra soluble0 g
Fibra insoluble0 g
Azúcares totales0 g
Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
Polialcoholes0 g
Otros carbohidratos0 g
Sorbitol0 g
Xilitol0 g

Grasas

Grasas totales2,7 / 83 g(3%)
Grasas saturadas0,84 / 25 g(3%)
Grasas trans0,01 g
Grasas monoinsaturadas1 g
Grasas poliinsaturadas0,65 g
Colesterol88,4 / 300 mg(29%)
Omega-30,04 g
Omega-60,6 g
Omega-90,93 g
Ácido oleico0,92 g
Ácido cáprico0,01 g
Ácido erúcico0 g
Ácido láurico0 g
Ácido esteárico0,2 g
Ácido caprílico0 g
Ácido linoleico0,51 g
Ácido mirístico0,02 g
Ácido palmítico0,6 g
Ácido linolénico0 g
Ácido eicosenoico0,02 g
Ácido araquidónico0,07 g
Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g

Proteínas

Proteínas26 / 56 g(46%)

Aminoácidos

Lisina2,6 g
Serina1 g
Valina1,3 g
Alanina1,5 g
Cistina0,27 g
Cisteína0 g
Prolina0,87 g
Taurina0 mg
Arginina1,8 g
Histidina0,97 g
Treonina1,2 g
Isoleucina1,3 g
Metionina0,67 g
Triptófano0,33 g
Ácido glutámico3,8 g
Ácido aspártico2,4 g
Fenilalanina1 g
Glicina1,1 g
Leucina2,1 g
Tirosina0,94 g

Vitaminas

Vitamina A8,5 / 900 ug(1%)
Vitamina C0 / 90 mg(0%)
Vitamina D0,85 / 15 ug(6%)
Vitamina E0,46 / 15 mg(3%)
Vitamina K3,7 / 120 ug(3%)
Vitamina B60,98 / 1,3 mg(76%)
Vitamina B120,18 / 2,4 ug(7%)
Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
Riboflavina (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
Niacina (B3)10,3 / 16 mg(64%)
Folato3,4 / 400 ug(1%)
Ácido pantoténico (B5)1,5 / 5 mg(29%)
Biotina0 / 30 ug(0%)
Colina94,4 / 550 mg(17%)

Minerales

Calcio4,3 / 1000 mg(0%)
Hierro0,38 / 8 mg(5%)
Magnesio28,9 / 420 mg(7%)
Fósforo219,3 / 700 mg(31%)
Potasio332,3 / 3400 mg(10%)
Sodio44,2 / 2300 mg(2%)
Zinc0,77 / 11 mg(7%)
Cobre0,04 / 0,9 mg(4%)
Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
Selenio24,1 / 55 ug(44%)
Yodo0 / 150 ug(0%)
Cromo0 / 35 ug(0%)
Molibdeno0 / 45 ug(0%)
Cloruro0 / 2300 mg(0%)

Otros

Agua56,2 / 3700 g(2%)
Cafeína0 mg
Alcohol0 g

Fuentes

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