Polenta Frita
La polenta frita ofrece un contenido calórico moderado junto con una cantidad destacada de grasas, principalmente insaturadas. Es una fuente de calcio y fósforo, minerales importantes para mantener huesos fuertes. Contiene también vitaminas A y E, que contribuyen a la protección celular. Este snack salado resulta una opción sabrosa con un perfil nutricional equilibrado.
Impacto en macros
Una Porción (271 g) de Polenta Frita contiene 500 calorías, 3 g de proteínas, 32 g de carbohidratos y 40 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 500 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado89 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave127 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado66 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado48 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado63 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)46 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (271 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos32 / 313 g(10%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales40 / 83 g(48%)
- Grasas saturadas6 / 25 g(24%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas18 g
- Grasas poliinsaturadas15 g
- Colesterol30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,1 g
- Omega-615 g
- Omega-918 g
- Ácido oleico18 g
- Ácido cáprico0,2 g
- Ácido erúcico0,05 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico2,2 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico15 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas3 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,16 g
- Serina0,09 g
- Valina0,13 g
- Alanina0,11 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina0,09 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,16 g
- Histidina0,09 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,13 g
- Metionina0,06 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico1,1 g
- Ácido aspártico0,16 g
- Fenilalanina0,13 g
- Glicina0,11 g
- Leucina0,2 g
- Tirosina0,09 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K3 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folato15 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio120 / 1000 mg(12%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio220 / 3400 mg(6%)
- Sodio750 / 2300 mg(33%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio12 / 55 ug(22%)
- Yodo3 / 150 ug(2%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro1120 / 2300 mg(49%)
Otros
- Agua180 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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