Warak Enab
El Warak Enab es un plato ligero y nutritivo que ofrece un buen equilibrio entre proteínas y carbohidratos. Destaca por su aporte en vitamina A, que favorece la salud visual y de la piel. También contiene hierro y calcio, esenciales para el metabolismo energético y la fortaleza ósea. Con un contenido moderado de grasas y una cantidad apreciable de fibra, es una excelente opción para una dieta equilibrada.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (120 g) de Warak Enab contiene 132 calorías, 8 g de proteínas, 9,2 g de carbohidratos y 7,6 g de grasas.
- Proteínas
- 8 g23%
- Carbohidratos
- 9,2 g27%
- Grasas
- 7,6 g50%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 132 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado23 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave34 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado17 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado17 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (120 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos9,2 / 313 g(3%)
- Fibra dietética1,6 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,8 g
- Fibra insoluble0,8 g
- Azúcares totales1,5 g
Grasas
- Grasas totales7,6 / 83 g(9%)
- Grasas saturadas2,3 / 25 g(9%)
- Grasas monoinsaturadas4,4 g
- Grasas poliinsaturadas0,9 g
- Colesterol20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,8 g
- Omega-94 g
- Ácido oleico3,5 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico0,85 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico0,8 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0,05 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas8 / 56 g(14%)
Aminoácidos
- Lisina0,78 g
- Serina0,31 g
- Valina0,55 g
- Alanina0,47 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,16 g
- Prolina0,39 g
- Taurina10 mg
- Arginina0,55 g
- Histidina0,23 g
- Treonina0,35 g
- Isoleucina0,39 g
- Metionina0,23 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico0,78 g
- Ácido aspártico0,62 g
- Fenilalanina0,39 g
- Glicina0,39 g
- Leucina0,7 g
- Tirosina0,23 g
Vitaminas
- Vitamina A600 / 900 ug(67%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Hierro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo60 / 700 mg(9%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio24 / 2300 mg(1%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo4 / 150 ug(3%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
Otros
- Agua100 / 3700 g(3%)
Fuentes
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